Peso

Olá!

O verão está à porta e as pessoas (mais o público feminino) parece que fica "louco" com as dietas e alimentação Detox, conheço casos de quem se pese diariamente, o que não é bom.

A verdade é que a pesagem diária não é garantia de nada, uma vez que a gordura é metabolizada e só permite saber se a pessoa engordou após uns quatro dias do consumo do alimento. Além disso, outros fatores, como mau funcionamento do intestino, hormonas e atividade física também interferem.

Como a perda de peso saudável deve ser gradual (aprox. 500 g por semana), chegou-se à conclusão de que o ideal é subir na balança semanalmente ou até quinzenalmente

Imagine o quanto demorou para se formar esse depósito de gordura no seu corpo. Acha que devia ser super rápido para esse depósito ser eliminado, quando começamos a fazer uma reeducação alimentar?
Não é de uma hora para outra que engordamos e o processo de emagrecimento também não é assim… Perder peso de forma saudável leva tempo!

Claro que podemos sempre ser mais bem acompanhados por especialistas que nos ajudem a reeducar a boca e a mudar hábitos, e não é fácil, há vários factores que nos complicam a vida, as tentações sempre há vista e a parte financeira não ajudam, pelo menos são as queixas que mais ouvimos diariamente.

"Comer bem é caro porque os alimentos mais saudáveis são mais caros." 

Não necessariamente, há uma enorme diversidade de escolhas, cada vez mais acredito que isto é uma desculpa e profunda falta de conhecimento do mercado. SIM há coisas mais caras e SIM há alternativas mais baratas. 

"Já tentei a "dieta da água", mas continuo cheia de fome, e acabo por comer um prato cheio!"

Sabem o que é a dieta da água? É beber um ou dois copos de água antes da refeição. Mas, só água, não chega.

Esta dica é de ouro, foi o meu farmacêutico que deu, uma vez que devido ao leite materno não podia tomar suplementos, o melhor a fazer é comer uma maçã e de seguida um copo de água, 15 a 20 minutos antes da refeição.
A maçã é uma fruta rica em fibras, já experimentaram cozer? Já viram o que acontece? Ela expande, e é exactamente o que vai acontecer no nosso estômago. A maçã com o copo de água vai expandir, mas o ideal é ser no mínimo 15 minutos antes da refeição, uma vez que é o tempo que leva a informação de saciedade a chegar ao nosso cérebro, o que vai permitir comer menos, mesmo que tenha uma montanha de comida no prato, não vai conseguir comer tudo sem se sentir a "rebentar pelas costuras".

"Não sei cozinhar!"

Vá lá malta, isto é verídico, e para mim uma das mais esfarrapadas, quer dizer, não sabe cozinhar mas soube engordar? Simples, agora aprende a emagrecer sem engordar, toca a mudar de restaurantes, é simples.

" Não sei como começar!"

Saber como começar, sabemos sempre, não haverá é muita vontade. Uma das grandes dificuldades já sabemos que é o sabor rico das confeções que mais mal nos fazem, as fast foods, por exemplo. Partindo do princípio que as pessoas que pensem assim sabem cozinhar, enriqueçam mais os cozinhados com as especiarias em vez de os encher de gordura! e lembrem-se que maior parte dos fritos podem ser feitos no forno, poupando o nosso organismo ao óleo. Não faça um corte radical, vá substituindo os alimentos, por outros. apetece um doce? Coma uma laranja sumarenta, pêra, maçã... coma algo mais natural!

"Tenho crianças em casa, é impossível comer de forma saudável."

Esta é umas das desculpas que ,ais confusão me faz. Eu sou mãe, tenho dois filhos, às vezes dá-me preguiça para cozinhar, e faço coisas mais rápidas e por vezes menos saudáveis, mas comer saudável não significa não comer gordurinhas de vez em quando, vá lá, às vezes apetece mesmo um bife com um ovo a cavalo! Mas por eles faço um esforço de lhes dar comida saudável pois eles têm de ter bosn hábitos alimentares, e é de pequenino que se torce o pepino. Bifinhos grelhados e comida a vapor tem sido das minhas últimas confeções cá em casa!

"Não gosto de Comida de Dieta!"

Eu também não gosto, detesto algumas leguminosas, sou esquisita com as barrinhas de cereais e alimentos Light, e para mim, comida de dieta é idêntico a comida de hospital! Vá, estou a ser sincera, não faço nem nunca fiz uma dieta, a única coisa que fiz foi experimentar novas coisas e confecções, por exemplo, comida a vapor? Eu pensava que não ia saber a absolutamente nada, e afinal enganei-me, pois os alimentos mantêm o seu sabor e ficam mesmo tenrinhos! Os grelhados? Passa-se o mesmo, se retirarmos as gorduras e substituirmos por certas especiarias, ficam muito mais saborosos e podemos mesmo cortar no sal!

Chá de Cavalinha

Olá!
Já ouviram falar do chá de Cavalinha?

E útil para combater a retenção de líquidos, edemas e gordura localizada.

Em Portugal esta planta cresce preferencialmente junto a riachos e tem sido alvo da atenção dos investigadores.
Num dos estudos, realizado em 1999, 122 mulheres na menopausa foram divididas em quatro grupos, cada um deles a tomar extracto de cavalinha, cálcio, placebo ou sem qualquer intervenção. Ao fim de 80 dias, os resultados não demonstraram qualquer efeito nos dois últimos grupos.

Já as pacientes tratadas com a cavalinha obtiveram os mesmos efeitos que as tratadas com cálcio: melhoria no metabolismo dos ossos e diminuição da perda de minerais. Ao fim de um ano ainda reduziram os valores da osteoporose em mais de 2%, sem efeitos adversos.

Princípios activosDestaca-se o sílicio, um mineral essencial para reforçar o tecido conjuntivo, ligamentos e tendões, o óleo essencial com acção antibiótica e taninos e flavonóides com acção regeneradora dos tecidos, anti-inflamatória e antioxidante.

Principais propriedades
É uma planta aquarética, pois estimula a eliminação de água (aumentando a quantidade de urina) mas não de sais minerais. Pelo contrário, devido ao seu elevado conteúdo em sais minerais, actua como remineralizante, uma acção inversa aos fármacos diuréticos que os eliminam juntamente com a urina.

É, por isso, utilizada na retenção de líquidos, edemas e como coadjuvante no tratamento da perda de peso e gorduras localizadas, juntamente com plantas termogénicas como o chá verde e a laranja amarga. Estimula ainda o crescimento do cabelo e unhas.


Outras propriedades 
Tem uma acção cicatrizante, sendo por isso utilizada no tratamento das úlceras de estômago e duodeno, colites e doenças inflamatórias do intestino. Externamente, regenera a pele, aumentando a cicatrização de feridas, úlceras e melhorando as varizes.

É ainda um bom coadjuvante no tratamento da hipertensão por diminuir os líquidos orgânicos, sendo conjugado com o alho ou o espinheiro branco. O silício presente no chá de cavalinha é remineralizante e, portanto, coopera para a calcificação dos ossos e age nas fibras elásticas das artérias. Com isto as pessoas com colesterol alto ganham elasticidade e resistência nos vasos sanguíneos. É também utilizada para a incontinência urinária em crianças. A cavalinha ainda é anti-inflamatória e funciona bem em casos de inchaço e inflamação na próstata, além de acelerar a cicatrização da pele e melhorar a elasticidade de peles secas, atuando como ótimo hidratante.

Finalmente, utilizada na osteoporose, aumenta a fixação do cálcio na matriz óssea.


Administração
- Chá: 1 colher de sopa fervida durante 1 minuto (desligue o lume, deixe beba até 3 x por dia).

Precauções
Não se deve fazer uma toma continuada por mais de 15 dias e repousar 15 dias até retomar.

Remédios caseiros
Faça uma pomada para drenar gorduras localizadas. Junte cinco colheres de sopa do gel de aloé vera, ½ colher de sopa de gengibre e pimenta de caiena. Aplique nas zonas afectadas e envolva com um plástico durante 30 minutos.

A temperatura nos adipócitos vai aumentar estimulando a sua eliminação. Em seguida, coloque um cataplasma de argila verde durante mais 30 minutos e, simultaneamente, beba chá de cavalinha com bétula e dente de leão.

Revisão científica: João Beles (naturopata, coordenador do curso de Naturopatia do Instituto de Medicina Tradicional de Lisboa)

Basicamente a Cavalinha traz imensas coisas boas ao nosso organismo mas o que as mulheres mais gostam é de serem ainda mas LINDAS, o chá de Cavalinha é diurético, deixa a pele limpa, os cabelos brilhantes, as unhas fortes e ainda evita o aparecimento de estrias e varizes.

Beijinhos

Pat

Gastroentrite

Olá!

Meu pequenote está, desde sábado, com uma gastroentrite e hoje já conseguimos ver melhoras!
Já está mais bem disposto, sem febre e os intestinos já dão sinais de um melhor funcionamento!

Há dois tipos de gastroentrite, a viral e a bacteriana, no caso do meu pequenote é uma gastroentrite viral. Esta é uma infecção causada por um vírus que ataca o estômago e o intestino delgado.

Eu não faço ideia como é que o piolho apanhou o vírus, tudo o que sei é que este se propaga através do contacto directo com pessoas infectadas, pela compartilha de objectos pessoais, água contaminada (algo que acontece muito nas alturas do ano em que se notem mais alterações climáticas e à presença de humidade...), etc...

Os sintomas normalmente são

- Fadiga
- Perda de Apetite
- Arrepios
- Náuseas
- Vómitos
- Dores musculares
- Diarreia
- Dor no estômago
- Febre baixa

Quando esta é diagnosticada, o melhor é deixar-mos o estômago e os intestinos "descansarem", isto é, devemos ter uma alimentação leve evitando alimentos ácidos, sumos e refrigerantes, lactose...

O ideal nos bebés e crianças é o Chá e Tostas ou Bolachas de Água e Sal, Caldo de arroz (podem juntar alguma cenoura), Cenoura cozida, Peixe magro, Gelatina, Iogurte natural sem açúcar (é maldade para algumas pessoas, eu sei), Banana, Fruta cozida, Água da fruta cozida para manter a hidratação... Enfim perceberam a ideia! Também podem recorrer, em caso de muita diarreia, à Cocca-cola sem gás (num biberão ou copo juntam uma colher de açúcar e mexem até o gás desaparecer).

Não se esqueçam do paracetamol quando a criança está com febre! E mesmo os adultos! Para reforçar um pouco, o meu filho teve como medicação o paracetamol de 8 em 8 horas e entre as 8 horas era dado iboprofeno (Nurofen). Desde que o iboprofeno entrou na medicação dele, ele melhorou bastante! Hoje já parece como novo! Graças aos santinhos não parece necessário recorrer ao UL para os vómitos!

Não se esqueçam disto, não auto-mediquem os vossos filhos nem a vocês mesmos, devemos sempre recorrer a um especialista em casos destes!

Beijinhos

Pat

De Manhã se Começa o Dia!

Olá Bom Dia!

Todos nós sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia... E também sabemos que é a refeição que a maioria das pessoas ignora! Vamos lá ver porque é tão importante e umas dicas para um pequeno almoço saudável e equilibrado!

Ora todos nós somos responsáveis por nós e pelas nossas crianças (quem tiver) e a presença do pequeno-almoço na nossa alimentação é cada vez mais importante! No entanto é bastante comum os jovens e adultos saltarem esta refeição, ou é porque fazem birra ou é porque não respeitam a ordem de levantar o rabo da cama do despertador e depois não comem porque não têm tempo!

Está realmente provado que o pequeno-almoço garante um desempenho físico e intelectual muito melhor, melhora a capacidade de concentração e controlo de peso

Para um bom pequeno almoço há 6 regras muito simples a cumprir

1 – Três grupos: Lacticinios, cereais e fruta. Tudo o que é necessário para um bom pequeno almoço equilibrado e cheio de energia! Os lacticínios (de preferência magros no caso dos adultos) são os construtores do organismo e reforçam a saúde óssea graças ao facto de serem ricos em cálcio.

Já os cereais porco refinados ou integrais são uma bela fonte de energia. No que toca à fruta, deve ser da época, é rica em água, vitaminas e minerais, sendo assim essenciais para um bom desempenho ao longo do dia.

2 – Organização: Para evitar a típica desorganização matinal prepare a mesa do pequeno-almoço na véspera, deixe no frigorifico um tabuleiro pronto com o leite, os doces, o queijo e o fiambre (magros). O ideal é ser uma refeição práctica, nutritiva e saborosa. Lembre-se, o importante é variar!

3 – Simples e divertido. Uma refeição divertida faz toda a diferença, hoje podemos encontrar formas originais que cortam o pão e bolos caseiros fazendo as delícias dos olhos e das papilas gustativas. No caso dos cereais existem formas e cores (como o chocolate e o mel) mas tenha muita atenção ao teor de açúcar dos mesmos.

4 – Os olhos também comem! Sim é verdade, passo a vida a comer com os olhos! A fruta dá uma boa ajuda, é colorida, fresca e nutritiva. Aproveite a fruta da época (mais barata e saborosa) e sirva-a em saladas ou sumos, batidos ou juntamente com os cereais de pequeno-almoço. Há pesquisas que apontam para a necessidade de seis cores para as crianças se sentirem tentadas, explore diferentes cores, formas e sabores!

5 – Prático, nutritivo e saboroso. A repetição é, sem dúvida, inimiga da vontade de comer, explore diferentes formas, sabores e texturas na primeira refeição do dia, panquecas, torradas, iogurtes de aromas ou cereais diversos. Procure resistir à tentação dos produtos de panificação açucarados (de vez em quando não faz mal desde que não se torne um hábito).

6 – Todos decidem! Não é uma questão de dar poder mas sim de envolver a família na preparação das refeições. Na véspera decidam em conjunto quais as opções para não haver recusas. Lembre-se, há rotinas boas! Tomar o pequeno-almoço o todos os dias juntos (preferencialmente em casa) é uma delas!

Estão a ver? Não é difícil MAS admito que contra mim falo uma vez que muitas vezes não chego a tomar o pequeno almoço mas é algo que tenho estado a mudar e tenho-me sentido cada vez melhor!

Melhor para si, melhor para a sua saúde!

Beijinhos

Pat

Garra Rufa - Sim ou Não?

Olá!!

Já ouvimos falar destes peixinhos que parecem fazer maravilhas à nossa vida mas, será que sabemos tudo o que precisamos sobre eles?

Já vimos nas notícias, já se vêem em espaços comerciais... Afinal que têm estes bichinhos de tão especial?

São usados em tratamentos naturais de pele!

Este tipo de tratamento tem como nome Ictioterapia e este ajuda a atenuar efeitos de doenças como a psoríase, eczema, acne, micose e ainda problemas de circulação sanguínea, mas também é muito utilizada em cuidados de beleza!

São originais das águas de Kengal na Turquia e são cada vez mais usados nestes tratamentos já referidos. Na Turquia foram criadas piscinas ao ar livre com esta espécie de peixes que se alimentam da pele dos doentes com psoríase.

O peixinho não tem dentinho, apenas suga suavemente a pele morta ou afectada permitindo desta forma que ela cresça naturalmente. Quando o peixe remove a pele morta, este produz uma enzima que tem um efeito revitalizante na pele que está a nascer, permitindo assim que esta fique mais saudável e e macia do que a anterior.

Apesar de não curar a doença, a Ictioterapia alivia temporariamente os sintomas. Os doentes repetem os tratamentos e o alívio é constante. No entanto há casos de pessoas que repetem vários tratamentos e notam que os surtos são muito mais irregulares e algumas chegam mesmo a afirmar que estão curadas!

Países como os Estados Unidos Canadá, México e o Brasil apostaram no SPA há vários anos, onde os peixes Garra Rufa são o centro das atenções. Começaram a aparecer em Portugal mais recentemente em vários SPA com este conceito e até nos centros comerciais.

Os produtos e tratametos naturais tornam-se cada vez mais populares e mais mais procurados.

Os tratamentos feitos com esta espécie estão a ser um verdadeiro sucesso e cada vez conquistam mais adeptos. Quem experimenta revela que o bem-estar, descontracção e o conforto proporcionados por estes peixinhos são fantásticos. São também conhecidos como "peixes massagistas" pois eles estimulam vários pontos de acupuntura, facilitando assim a circulação sanguínea ao mesmo tempo que fazem um peeling natural, ajudando a rejuvenescer a pele. A epiderme fica limpa, mais fortalecida e sedosa.

Este novo conceito também engloba tratamento de mãos e pés que possibilitam a manicura e pedicura naturais. A duração do tratamento varia consoante a quantidade de pele morta a remover, no entanto pode variar entre 30 minutos a uma hora.

No entanto há dermatologistas que não aceitam muito bem este novo tratamento, apanhei um texto que diz assim...

Segundo o dermatologista Rui Soares, a Ictioterapia não é ainda muito bem aceite pela classe clínica. Diz ele "A ideia que tenho é que as pessoas fazem esse tratamento melhoram também porque são postas a banhos de sol."
Isto é, a radiação ajuda muito nestes tratamentos, se formos aprofundar um pouco mais, os locais preferenciais para realizar esta terapia são a Grécia e a Turquia que são países com muito sol. Graças a isto, juntando os peixinhos com as radiações ultravioletas, as pessoas melhoram da psoríase. Aqui o Dr. diz
"É-lhes dito que melhoram por causa dos peixinhos que estão a morder as suas lesões."
Acrescenta ainda que
"Há uma série de doenças, como as hepatites, que se um peixe 'morder' a pele morta de um doente e de seguida for 'morder' outro saudável, pode passar a doença."
Quer ele com isto dizer que, na sua opinião, esta terapia não tem um fundo científico.

Se querem saber um pouco mais...

CUIDADO COM AS IMITAÇÕES!

Já existem várias espécies de cruzamentos de peixes no mercado, os denominados Doctor Fish em que um dos mais comuns é o asiático Chin-chin.

Esta espécie de peixe tem dentes! Ou seja, além de retirar a pele morta retira também a boa, o que provoca feridas na pele.

Uma pequena curiosidade, já em tempos era possível comprar estes peixinhos para ter em casa, tinham de comprar, no mínimo, 100 peixinhos. Ao comprar, vejam bem, ofereciam um manual de instruções com tudo o que precisa de saber para uma boa manutenção da espécie (que não devem ser baratinhos, suspeito).

Ou seja, Sim ou Não?

Eu tenho um medo danado de doenças sim portanto, para eu fazer um tratamento destes, teria de ter a certeza que controlavam minimamente bem as pessoas que fazem este tipo de tratamentos! Mas também não me consigo imaginar no meio destes peixinhos!

Eu - Nem sim nem não, um dia decido

Beijinhos

Pat

Chá de Valeriana

Olá!
Cá em casa usamos o Chá de Valeriana para conseguirmos dormir e até resulta! Pode não ter um efeito imediato mas com o tempo vai-nos ajudando a dormir cada vez melhor!

Mas afinal o que é a Valeriana?
É uma planta medicinal com efeito calmante e sonífero. Encontram em supermercados e nas lojas d'O Celeiro em forma de chá (infusão) ou de comprimidos. Estas são as formas mais comuns.
As partes mais utilizadas são a Raiz da Valeriana e Rizoma da Valeriana.

Tem inflorescências perfumadas e raízes grossas com odor característico e forte, a partir das quais, quando adequadamente tratadas (maceradas, trituradas, dissecadas e acondicionadas), se preparam medicamentos fitoterápicos de efeito ansiolítico, tranquilizante e até anti-convulsivante, classicamente utilizados em medicina por conterem drogas ou princípios activos que lhes conferem tais propriedades.

Os efeitos da Valeriana são:

~ Efeito Sedativo
~ Efeito Calmante
~ Efeito Antiespamódico
~ Efeito Sonorífero (leva uma pessoa a adormecer mais rápido e a dormir mais tempo)
~ Efeito Relaxante
~ Efeito Anticonvulsionante

Esta Planta é indicada para as pessoas que sofram de problemas relacionados com o sono, insónia (pode ajudar a adormecer e a melhorar a qualidade do nosso querido soninho), Stress, ansiedade, epilepsia e é indicado também para aqueles que estão a deixar de fumar!

Mas atenção, não se deve abusar no seu consumo pois pode originar dores de cabeça e muito mais sono que o normal.
Por favor consulte sempre o seu médico antes de tomar o chá de Valeriana porque pode estar a prejudicar-se sem saber!

Algumas Observações

A sua raiz é uma das poucas plantas medicinais comprovadas por vários estudos como possuidora de um efeito sonífero. A diferença entre a Valeriana e os soníferos químicos é que a planta tem menos efeitos colaterais, tais como benzodiazepinas, muito presentes nos soníferos químicos, é uma substancia que cria dependência!
A valeriana é bastante reconhecida devido às suas virtudes contra a ansiedade.
É necessário informar também que a valeriana não possui a mesma rapidez de resultado que os soníferos de origem química, isto é, o efeito sonífero da valeriana, leva um tempo para agir.
Finalmente, ressaltemos que a valeriana pode exercer um efeito excitante ou de euforia em gatos, por isso, o nome popular “erva-dos-gatos” (sinonimo da valeriana).
Se tem gatos como eu, EVITE deixar a planta próxima de um porque ele pode vir a “enlouquecer”!

A valeriana pode ser utilizada em associação (em geral, em comprimidos ou cápsulas) com o lúpulo para facilitar o adormecimento.

Tenho mesmo de ter cuidado com estas meninas porque se elas se chegam à Valeriana... Ninguém as aguenta! Já são umas pestes imaginem excitadas por causa da Planta!

Naquela foto já eu estava à espera do Nuninho mas ainda ninguém sabia! Nem eu!

Beijinhos

Pat

DVC – Doença Venosa Crónica

Olá!

Vi este artigo numa revista e achei interessante para várias mulheres se prevenirem, vejam bem…

DVC – Doença Venosa Crónica

A doença venosa crónica é uma anomalia do sistema venoso dos membros inferiores que resulta na alteração do retorno do sangue venoso ao coração. Hoje em dia define-se como uma inflamação ao nível das veias que leva à sua dilatação e consequente deformação. Na maioria das vezes manifesta-se através da dor ou pela sensação de pernas cansadas e inchadas.

As principais causas desta patologia são vários entre os quais se destacam as terapêuticas hormonais femininas, a gravidez, a obesidade, o ortostatismo prolongado e o calor excessivo. Além disto o uso de calças apertadas, cintas e/ou ligas, meias com rebordo elástico forte e botas muito apertadas são desaconselháveis, bem como o uso de sapatos muito rasos ou, pelo contrário, com um salto superior a cinco centímetros.

Os principais sintomas desta doença são a dor, sensação de pernas pesadas e inchadas, o rubor, calor, cãibras e a comichão. 

Estes sintomas não são específicos da DVC pois podem estar relacionados com um problema venoso que foi agravado pelo calor e/ou decorrer do dia e podem ser aliviados com a elevação e/ou descanso das pernas o que exclui a hipótese de doença. 

No dia a dia, estes sintomas traduzem-se em diversas dificuldades como subir escadas, dormir, ajoelhar-se, caminhar depressa, entre outras.  Se a doença evoluir irão aparecer novos sintomas como as alterações da pele e ainda úlcera da perna.

Esta doença afecta principalmente a população feminina pelo que se estima que sete em cada dez mulheres portuguesas som idade superior a trinta anos sofra de DVC.

Grande parta da população desconhece os seus principais sintomas e sinais subjacentes, desvalorizando as suas consequências e encarando a doença unicamente do ponto de vista estético. Assim que alguém desconfie que possa sofrer desta doença deve de imediato contactar o seu médico de família ou um médico especialista em angiologia e cirurgia vascular.

A área da doença venosa tem tido muitas novidades nos últimos anos. Nos dias de hoje, a nível internacional, esta já não é considerada uma patologia sazonal mas sim uma patologia crónica e evolutiva que afecta os doentes o ano inteiro e toda a sua vida! Na sua origem está um processo complexo associado em que, na sua origem, tem um ciclo vicioso entre a hipertensão e a inflamação venosa. Por isto mesmo é que todas as mulheres devem optar por um estilo de vida o mais saudável possível.

Para aqueles que sofram de DVC devem saber que o diagnóstico e o tratamento precoce são fundamentais! Os desportos como natação, hidroginástica, marcha, ciclismo e todos os outros exercícios que melhorem a circulação sanguínea nos membros inferiores são sem dúvida os mais recomendados.

A SPACV (Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular) dispõe uma folha que todos os anos distribuem com dez conselhos úteis aos doentes que se dirijam aos cuidados de saúde primários.

Beijinhos

Pat

Uma boa Memória

Olá!

Podemos ver que muita gente se esquece de coisas básicas como quando vamos às compras e não trazemos alguma coisa que nos fazia falta, o facto de andarmos sempre distraídos também pode melhorar com estas dicas e muita gente tem dificuldade em somar os preços do super mercado, mas...

Certos hábitos do nosso dia a dia podem contribuir para termos uma memória mais saudável, os jogos fazem com que o nosso cérebro exercite tal como o exercício físico. Podemos também recorrer a chá, magnésio e ao relaxamento para ajudar a nossa cabecinha a manter-se activa. Por isso vamos lá descobrir uns truques para estimularmos o nosso cérebro!

Jogar – Se dedicarmos alguns minutos por dia a um passatempo como jogos de lógica (quebra-cabeças, sudoku) seja em papel, no telemóvel ou computador já estamos a contribuir para uma mente mais saudável. Este tipo de jogos torna a habilidade de analisar informações mais rápida, isto porque os desafios vão activar a região do nosso cérebro que não é utilizada em certas actividades diárias como, por exemplo, a leitura e estimula também o crescimento de novos neurónios.

Foi até feito um estudo em tempos em certos lares onde os idosos que jogassem xadrez (por exemplo) tinham menos probabilidade de contrair Alzheimer!

Exercício Físico – Podemos sempre convidar o nosso companheiro ou companheira, ou ate mesmo amigos, para uma caminhada. Há também outras opções como inscrever-se numa aula de ioga ou, para quem tem filhos, levá-los a andar de bicicleta. As pessoas q praticam actividade física têm menos perda de memória ou problemas ligados ao envelhecimento da massa cinzenta do cérebro. Isto porque o exercício físico estimula o corpo a produzir substâncias que protegem as células nervosas e ainda, por outro lado, retardam as doenças vasculares que podem muito bem diminuir a actividade cerebral!

Consumir Magnésio – Se nós acrescentarmos à nossa dieta farelo de trigo ou se comprar-mos um suplemento de magnésio em lojas especializadas já estamos a ajudar-nos a nós próprios pois a falta deste mineral é o que nos faz esquecer de coisas básicas como o nome do vizinho ou onde deixamos o nosso carro no estacionamento do centro comercial. Isto porque o magnésio estimula as conexões entre as células do cérebro que estão responsáveis pela memória de curto prazo e aumenta ainda o espaço da memória de longo prazo.

Beba Chá Verde – Sempre que tivermos dificuldade de concentração devemos beber chá verde (eu pessoalmente adoro o chá verde com ginseng e realmente comigo resulta). Basta preparamos uma chávena quentinha porque foi realizado um estudo em que dez pessoas beberam este chá apenas dez minutos antes da realização de um teste e mostraram-se muito mais atentos e concentrados. As folhas do chá verde contêm cafeína, que é um estimulante, e L-teanina que induz o cérebro a emitir ondas relaxantes, isto é, uma pessoa fica alerta e calma ao mesmo tempo.

Relaxar! – Sim, se reservarmos apenas cinco minutos a cada meia hora para descansar a nossa mente vai contribuir para que quando estamos a realizar uma tarefa e fazemos uma pausa, quando retomarmos vamos conseguir concluir a mesma com mais facilidade. Isto é, quando damos uma folga ao nosso cérebro, isto faz com que o mesmo consiga recuperar o atraso na descodificação de novas informações.

Mais dicas simples são o Ácido Fólico, uma substância que rejuvenesce as células cerebrais, encontra-se nos brócolos, feijão, gema de ovo, folhas verdes e sumos de fruta (limão, laranja), e Esvaziar a Mente, sim, acha que é tempo perdido? Pois parece que não é, pesquisas comprovam que se permitirmos a nossa mente a viajar aumenta a actividade cerebral associada à solução de desafios.

São coisas fáceis de se colocar na nossa rotina diária, realmente ajuda, eu sou distraída por natureza mas tenho-me sentido muito menos e tem-me ajudado bastante a ver a vida com mais alegria apesar da crise, consigo pensar melhor e raciocinar com mais facilidade! Porque não experimentam também? Aposto que também se irão sentir muito melhor!

Beijinhos

Pat

Medicamentos e Amigos

Olá a todos, hoje vim falar de uma coisa que todos costumamos fazer e que não devíamos... Sim estou a falar de tomarmos os medicamentos por indicação dos amigos, eles dizem "Eu tomo e só me faz bem" mas isso não quer dizer que faça bem aos outros seja amigo ou familiar! Eu não sou perfeita, também já caí no erro de aceitar medicamentos de amigos e familiares que não me fizeram lá muito bem, nada de grave mas podia ter sido pois estas coisas não acontecem só aos outros!

É preciso ter muito cuidado quando nos pomos a ingerir certos tipos de medicamentos sem indicação médica, podemos ter graves problemas, vamos ver o que a Pat descobriu...

- Anticoncepcionais
A nossa melhor amiga diz que a pílula que toma não a faz engordar e que parece estar a resultar, pois não caiam na asneira de perguntar o nome e ir a correr comprar sem indicação médica!
A escolha dos medicamentos Anticoncepcionais não é feita por acaso, é muito arriscado auto medicar-se com uma pílula especialmente se for uma mulher com propensão para doenças coronárias, fumadoras e com hipertensão.

ACONSELHE-SE SEMPRE COM O SEU MÉDICO GINECOLOGISTA!

- Ansiolíticos
Estes só podem ser tomados com receita médica! Para muita gente podem parecer milagrosas ao devolverem-nos o equilíbrio e o bom humor MAS não podem ser ingeridos de ânimo leve!
Estes medicamentos são susceptíveis a provocar dependência química, sonolência, alterações de humor e de memória!

- Anti-gripais
Quando a gripe ataca e a tosse não nos deixa dormir uma noite descansada entramos num estado em que somos capazes de qualquer medicamento para amenizar o sofrimento, até mesmo ir bater à porta do nosso vizinho em busca dos comprimidos milagrosos! Tenham muito cuidado!
O antigripal errado pode causar taquicardia, perda de reflexos, sonolência e reacções alérgicas!

- Analgésicos e Antipiréticos
Quem de nós não tem sempre na mala um daqueles comprimidos que curam as dores de cabeça repentinas ou febre? E quem nunca os ofereceu a uma amiga? Eu confesso que já mas...
Estes são medicamentos de venda livre na farmácia é verdade mas, mesmo assim, devemos ter muito cuidado com eles, a sua ingestão sem a supervisão médica podem causar graves alergias e até mesmo hemorragias!

- Anti-histamínicos
Sabia que tipo de alergia tem as suas particularidades e o resultado da medicação pode variar de pessoa para pessoa? É por isso mesmo que nós não devemos aceitar nenhum vindo da parte dos nossos amigos ou familiares. Assim que a alergia se instalar procurem um médico para lhes receitar o medicamento mais adequado ao vosso organismo!
A ingestão incorrecta deste tipo de medicamentos pode, em casos extremos, levar à morte!

- Inibidores de Apetite
Estamos quase no início do verão e ainda temos aquele pneuzinho inestético (podem ver dicas de combate em Ventre Liso) que nos envergonha quando vamos à praia e começamos a pensar... Será que o Inibidor de Apetite da minha amiga funciona comigo? E lá vamos nós correr para comprar um igual, eu pessoalmente nunca tomei nada do género, mas isso está errado! A tentação de o fazer é muita e o esforço é mínimo, no entanto os riscos deste medicamento podem ser muito perigosos.
Há a possibilidade de criar dependência química, taquicardia, alucinações e alterações de humor.

PEÇA SEMPRE CONSELHO A UM ESPECIALISTA NUTRICIONAL!

- Anti Depressivos
Tal como o próprio nome indica, estes são destinados a combater estados de depressão e os transtornos de ansiedade. Só podem ser vendidos mediante receita médica mas há por aí muita gente que os toma "emprestados".
Pois bem, para essas pessoas, tomem nota do que pode acontecer sem antes consultar o seu médico: sonolência, alterações de humor e de memória, alucinações e boca seca!

- Anti-Hipertensivos
A sua pressão arterial sofreu uma subida brutal?
Desloque-se para ser observado por um especialista! Tomar este tipo de medicamentos a indicações de terceiros não são a solução para os nossos problemas, muito pelo contrário podem criar mais!
Estamos a falar de alterações nos rins, inchaço nas pernas, reacções alérgicas e descida brusca da tensão arterial!

- Antibióticos
Apesar de um antibiótico ter funcionado connosco isso não significa q funcione com outros, mesmo familiares! Cada caso é um caso e este tipo de medicamento é muito forte pelo que deve sempre ser receitado por um médico!
Caso contrário o que lhe pode acontecer é ter reacções alérgicas, diarreia, vómitos e dores abdominais agudas!

- Anti-inflamatórios
Estamos a meio de um dia de trabalho ou de escola e aparece aquela dor de garganta que nos chateia e em que pensamos nós? Vamos logo pedir a alguém que nos dê um anti-inflamatório para reduzir o mau estar mas isso está errado!
Tomar um destes medicamentos de forma inadequada pode causar reacções alérgicas, problemas renais e hemorragias gastrointestinais.

Já sabem muito bem que seja qual for a situação temos a nosso dispor da Linha de Saúde 24 - 808 24 24 24.
São sempre simpáticos e ajudam-nos quando precisamos e fazem as perguntas certas e indicam-nos o método mais correcto desde que sejamos sinceros na resposta as perguntas!

Minha gente, muito cuidado, só nós somos responsáveis pelas decisões que tomamos e se não cumprirmos os mínimos de segurança, também não poderemos culpar os especialistas por erros nossos! Uma coisa é negligência médica, outra é negligência da nossa parte!

Beijinhos

Pat

Caldo Verde VS Cancro

Olá!
Ora vejam bem o que eu descobri... Eu já adorava mas agora ainda adoro mais!

O Caldo verde ajuda a prevenir Cancros e outras Doenças! Desta juro que não sabia e juro que fiquei mesmo espantada! querem saber mais? Vamos lá ver o que dizem sobre o nosso tão gostoso Caldo Verde!

Ai que aspecto quase me faz ter fome a estas horas!

Muita gente sabe que o caldo verde é uma sopa de couve portuguesa, tipicamente do norte de Portugal Continental, mas muito divulgada por todo o país. Couve é o nome genérico que se usa para descrever uma grande família de hortaliça caracterizada por folhas largas, esverdeadas e muito ricas em nervuras, fibra e vitaminas. Contudo, a couve preferida para se fazer o caldo verde, como deve ser, é a couve chamada galega, muito cultivada na Província do Minho em Portugal.

A causa do cancro é a repetição do agente cancerígeno, o nosso intestino delgado é uma coloaca onde as nossas fezes se encontram armazenadas e elas têm bastantes produtos tóxicos e o caldo verde ajuda a descarregar todos esses produtos tóxicos para evitar assim o cancro do cólon. Para o Caldo Verde qualquer couve pode ser utilizada, o que interessa é que seja rica em fibras! Mas não é só fazer o Caldo verde! é preciso saber fazer e por isso ainda temos aqui a receita do bom Caldo Verde à moda de Valença do Minho! Isto diz o Sr. Dr. Manuel Luciano da Silva (em Bristol - EUA).


BENEFÍCIOS DO CALDO VERDE

Para apreciarmos as maravilhosas qualidades do caldo verde temos que primeiro analisar o nosso aparelho digestivo. Qual é o comprimento do nosso tubo digestivo? Qual é a distância que vai da boca até ao ânus? Resposta: O comprimento do nosso tubo digestivo é quase SETE vezes a altura de cada pessoa! Deste modo se um homem tem de altura um metro e meio, o seu tubo digestivo possui DEZ METROS de comprimento! É igual à mangueira de regar o quintal!...

Agora compreendemos melhor porque é que a Natureza exige que a nossa alimentação contenha 90 por cento de alimentos com fibras vegetais que não sejam reabsorvidas. É preciso que a nossa alimentação contenha substâncias que não desapareçam, que não sejam reabsorvidas, no percurso do tubo digestivo, porque de contrário não chegará nada ao fim do canal que tem em média mais de dez metros de comprimento...

INGREDIENTES DO CALDO VERDE

COUVES - As couves são a parte mais importante do caldo verde porque são muito ricas em fibras não-reabsorvíveis. Além disso as couves são muito ricas em vitamina A e complexos B (tiamina, riboflavina e niacina). Possuem também cálcio, ferro, fósforo, potássio, mas têm poucas calorias.

AZEITE - O azeite deve ser português porque é muito rico em ácidos não-saturados que fazem baixar o colesterol mau.

BATATA - serve para amaciar, tornar mais homogéneo o sabor do caldo verde e o seu valor calórico não está fora de ordem. A pele das batatas é muito rica em potássio, muito importante para a contração dos músculos.

UMA CEBOLA E DOIS DENTES DE ALHO

ÁGUA QUENTE - A água quente do caldo verde é muito importante, porque faz funcionar muito melhor os sucos digestivos e os fermentos ou enzimas do aparelho digestivo. A água quente faz descontrair os esfíncteres ou válvulas do aparelho digestivo, estimula a contracção normal da vesícula biliar e relaxa o estômago e os intestinos delgado e grosso, tornando a nossa digestão agradável e saudável.

SAL- Não deve ser exagerado. Só o preciso!

CHOURIÇO - O chouriço, para ser cortado às rodelas e pôr no caldo verde, deve ser cozido à parte para se deitar fora a água, porque esta contem os produtos cancerígenos do chouriço devido ao processo de ter sido defumado.

BROA - A broa deve ser à moda portuguesa feita com o farelo e farinha de milho como se coze na nossa terra. Quem comer uma malga de caldo verde todos os dias não tem prisão de ventre! Quem não tem prisão de ventre não tem hemorroidas! Por outro lado uma pessoa fazendo as suas necessidades diariamente, o fígado é obrigado a produzir mais bílis e a vesícula a expelir mais sais biliares para untar a tripa por dentro para que os alimentos deslizem melhor. Deste modo saindo mais bílis (rica em colesterol) para o exterior através das fezes, dá-se uma baixa de colesterol no sangue, diminuindo os riscos de ataques cardíacos e de pedras da vesícula (compostas por colesterol)! O caldo verde faz também com que a pessoa emagreça e se torne mais saudável e mais feliz.

LEMBREM-SE!
- Durante e depois de uma refeição de Caldo Verde não se deve ingerir Alimentos ou bebidas frias!
- Quanta mais quantidade de Fibras, nomeadamente o Caldo Verde bem quentinho, nós ingerir-mos menos probabilidades teremos de contrair Cancro do Cólon, Colesterol, Diabetes, entre outras!
- Minha gente o Caldo Verde ajuda a EMAGRECER! Isto porque as fibras não podem ser reabsorvidas pelo canal digestivo portanto empurra tudo o que é mau e não interessa impedindo assim que os farinácios sejam reabsorvidos e transformados em gordura localizada (barriga, peito, nádegas, etc)


RECEITA DO CALDO VERDE À MODA DE VALENÇA DO MINHO

Dois litros de água; 4 colheres de sopa de azeite português; 750 gramas de batatas, com casca 1 ou 2 couves-galegas conforme o tamanho; sal; 1 chouriço (cozido à parte); broa. Uma cebola e dois dentes de alho.

Preparação:

Deita-se a água numa panela com o azeite e batatas com casca cortadas em 4 pedaços. Põe-se sal quanto baste e deixa-se ferver. Quando as batatas estiverem cozidas, tiram-se e passam-se por um passador. Voltam à panela para apurar.

Entretanto cortam-se as couves em tiras o mais fino possível. Lavam-se e deitam-se na panela 15 minutos antes da sopa ser servida, deixando a panela ferver DESTAPADA. Serve-se em tigelas de barro, com uma rodela de chouriço e um bocadinho de broa.

Beijinhos e Bom Apetite!

Pat

Alimentos Fantásticos

Olá!

Hoje trago-os uns alimentos que, apesar de não serem bonitos nem cheirarem bem e terem, muito provavelmente, um sabor amargo, nos fazem muito muito bem!

Eles são a Alcachofra, o Aipo, o Chuchu, o Goji, o Fígado e as Algas, vamos lá ver o que eu aprendi! Sei que é logo... Mas vale a pena!

Alcachofra

Trata-se de uma planta da mesma família da margarida e do girassol, cuja inflorescência jovem é comestível. Quando abre completamente e fica com aspecto de flor, a sua estrutura endurece e já não se pode comer.
Além de alimento, a alcachofra é considerada uma das mais importantes plantas medicinais, tendo demonstrado propriedades terapêuticas ímpares. Entre os seus diversos efeitos benéficos, há três que devem ser destacados:

• Melhora a digestão, por estimular a actividade da vesícula biliar e fígado;

• Mantém ou baixa os níveis do mau colesterol (LDL) no organismo;

• Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Estudos clínicos comprovaram o efeito benéfico nas digestões, após constatação do alívio de distúrbios digestivos e flatulência, sobretudo em casos onde se verificava maior dificuldade na digestão de gorduras. Uma outra substância presente na sua composição tem uma acção comprovada na redução da produção de colesterol pelo fígado. Quanto à regulação do açúcar, o efeito da alcachofra, deve-se ao seu interessante teor de um princípio activo, cujo efeito, (benéfico neste contexto), é tornar as digestões mais prolongadas, não permitindo picos de açúcar no organismo, o que torna a alcachofra muito interessante como ajuda terapêutica para diabéticos. Entre os outros efeitos benéficos, não tão preponderantes, mas igualmente interessantes, destaca-se a drenagem dos fluidos extracelulares, com aumento da diurese.

Curiosidade: A alcachofra contém uma enzima que coalha o leite (inicia a digestão das proteínas do leite), sendo por este motivo utilizada em alguns países para o fabrico de queijos.

Aipo

É uma planta cuja parte mais frequentemente usada na alimentação é o caule, mas cujas folhas, raízes e sementes são usadas como temperos e até remédios naturais. Tal como a alcachofra, tem um travo amargo, mas associa-se a notas picantes, que tornam o seu sabor muito particular: ou se adora ou nem se consegue cheirar.
No que respeita à alimentação, trata-se de um excelente opção para dietas de emagrecimento, porque o valor calórico do aipo é baixíssimo (uma porção de 100g contem cerca de 7Kcal). Como efeitos benéficos destacam-se:

• Acção hipotensora, que potencia o equilíbrio da tensão arterial, devido ao seu interessante aporte de potássio (cuidado para não acrescentar sal em casos de hipertensão arterial);

• Acção renal, usada no tratamento de edemas;

• Acção anti-inflamatória comprovadamente benéfica em casos de gota e artrites;

• Acção alcalinizante, por desencadear esse meio no sangue, combatendo a acidose metabólica.

Além disso, estão descritos efeitos cicatrizantes e de melhoria em casos de psoríase.

Chuchu

Trata-se de um fruto, cujo aspecto não o torna apetecível e o sabor não é memorável. Raramente se cozinha sozinho e funciona muito bem na preparação de um prato com o cuidado de reduzir hidratos de carbono, porque assume facilmente o sabor dos alimentos com os quais é preparado. Tem um valor calórico muito baixo, porque a maior parte do seu conteúdo é água.
Não se pode dizer que o chuchu seja nutricionalmente muito rico, o seu interesse prende-se mais com o poder saciante associado à fibra e água que ontem, sobretudo porque em muitos pratos pode “substituir” a batata ou outro hidrato de carbono. No entanto é importante dizer que demonstra efeitos muito semelhantes ao aipo, sobretudo no que respeita ao tratamento da hipertensão arterial (sempre com o cuidado de ser cozido ou confeccionado sem sal), por ser rico em potássio.

Goji

Trata-se do fruto da moda, que se apresenta na forma de bagas vermelhas, com um sabor algo amargo e ligeiramente picante. A sua popularidade relaciona-se com a sua riqueza nutricional e o seu poder antioxidante. Além do conteúdo proteico interessante, tendo em conta que se trata de um alimento de origem vegetal, o goji é a maior fonte de carotenóides conhecida, incluindo beta-caroteno (em maior concentração que a cenoura), pelo que protege a pele dos danos causados pelo sol, bem como zeaxantina (protector dos olhos). Contém ainda uma quantidade elevadíssima de vitamina C e é uma fonte interessante de ómega 3. Contem vários fito-nutrientes, com acções: anti-inflamatória, anti-oxidante e anti-aterogénica. Assim, é apontado como um potente anti-envelhecimento, protege contra doenças cardio-vasculares e inflamatórias (artrite, por exemplo). Promove a energia e bem-estar, melhora a função imune, ajuda a baixar o mau colesterol e a controlar a tensão arterial e há quem defenda que tem propriedades anti-cancerígenas, que aumenta a líbido e o desempenho sexual e ainda que melhora a fertilidade. As propriedades do mangostão são semelhantes às do goji, porém, é um fruto que contém menos vitamina C.

Fígado

O fígado de diversos animais, entre os quais a galinha, o porco e o boi, é uma fonte nutricional muito rica. Quando se trata de procurar campeões de vitaminas, minerais e proteínas de elevado valor biológico, o fígado está presente em todos. Por exemplo, de ferro, vitamina A e zinco. Assim, e pela ordem descrita, é usado para tratar anemias por carência de ferro, mantém a saúde dos olhos, mucosas, pele e cabelo, actua a nível do sistema imunológico, sendo essencial para a formação de anticorpos.

Algas

Nas algas destaca-se o seu elevado teor de minerais importantes. Pode dizer-se que em vitaminas as algas se equiparam aos legumes, mas são mais ricas em minerais como o cálcio, o ferro, o fósforo e o magnésio e também em oligoelementos como o iodo, o silício, o zinco e o selénio, entre outros.
São muito ricas em fibra, pelo que é de destacar o seu poder saciante e laxante. São uma boa fonte de proteína, contendo todos os aminoácidos essenciais, motivo porque se torna uma boa alternativa para os vegetarianos. Têm ainda um conteúdo interessante de ómega 3, tão importante para activar as defesas do organismo e para a função cerebral e são uma fonte interessante de fitoestrogénios, úteis para mulheres na menopausa. Têm um importante poder anti-oxidante."

Beijinhos

Pat

Chás para Emagrecer

Olá!
Como eu já falei em Ventre Liso, o chá é um belo auxiliar para as godurinhas! Querem saber quais são os melhores chás para emagrecer? Então venham daí!

Encontrei estes três que realmente poderão ajudar a quem estiver a fazer dietas. O Chá Verde também é um bom auxiliar mas por enquanto tenho aqui estes três.

CHÁ DE SALVA 

É bom para regular o sistema hormonal, diminuindo assim o apetite em mulheres com síndrome pré-menstrual (ao regular as hormonas estrogénio e progesterona) ou na menopausa. Evita ainda a acumulação de gorduras decorrentes da menopausa.

Como e quando tomar:

Este chá pode ser tomado 2 a 3 vezes ao dia, quantidade de 1 chávena de chá e pode ser bebido à noite.

Para preparar: colocar 3 colheres de sopa num litro de água e deixar 10 minutos em infusão, antes de tomar.

CHÁ DE ALECRIM 

Melhora o funcionamento do sistema circulatório, facilitando a eliminação de gorduras de zonas menos vascularizadas como o abdómen e as coxas. Aumenta a temperatura corporal e a capacidade de outras plantas medicinais atingirem os locais com mais gordura. Melhora a função cerebral, actuando no hipotálamo, o centro do apetite.

NOTA: A preparação do Chá de Salva, Alecrim e Hipericão é igual: num litro de água, coloca-se 3 colheres de sopa do chá e deixa-se em infusão. Deve ser tomado 2 vezes ao dia, ao pequeno-almoço e lanche (chávena de chá). Não deve ser tomado à noite porque pode provocar insónias.

HIPERICÃO 

Diminui o apetite, principalmente por hidratos de carbono que se faz sentir mais à noite. Melhora o sono, reduz a ansiedade, stress e aumenta o humor, regulando a produção de hormonas essenciais para a redução do apetite como: adrenalina, cortisol, serotonina e melatonina, grelina e leptina.

NOTA: Tal como o CHÁ DE ALECRIM, não deve ser tomado à noite porque pode provocar insónias, aconselhando-se tomar uma chávena de chá ao pequeno-almoço e lanche.

Beijinhos

Pat

Ciclo Menstrual, como sobreviver

Olá,

Hoje fui investigar um bocado sobre o ciclo menstrual e eis que encontrei isto, agora entendo porque não me apetece comer nestes dias e tudo me parece saber mal e nada me passar pela garganta! Já repararam nisto? Eu também nunca tinha associado mas agora decidi investigar porque eu fico cá de uma maneira... Ui dói-me tudo! E queria descobrir uma forma de ultrapassar estes meus dilemas mensais! Sem ser a gravidez que neste momento me descansa neste aspecto hehehe

Encontrei uma participação da médica ginecologista/obstetra Linda Fradique que fala sobre isto num programa de televisão. É realmente possível superar estes dias com uma boa alimentação! Vamos ver:

Nesse período, as senhoras costumam fazer retenção de líquidos, pelo que devem apostar numa alimentação equilibrada, rica em água e sais minerais. 

Legumes como a cenoura, os tomates e a alface, preenchem estes requisitos. Já as couves não, porque nessas alturas costuma dar-se alguns desarranjos intestinais, que poderiam ser agravados com o consumo de couves.

As frutas podem ser uvas, laranjas e ananás…são ricas em água, mas têm características antioxidantes, que conferem alguma proteção. 

As gorduras devem ficar de lado, pelo que as senhoras devem optar pelas carnes brancas e pelo peixe. 

E, nesse período, tudo é desculpável. Por isso, um quadradinho de chocolate não faz mal a ninguém e, face à presença do açúcar, dá energia. Só um bocadinho, poderá ajudar a alegrar os dias”. 

A tensão pré-menstrual 

A síndrome pré-menstrual, ou TPM – Tensão Pré-Menstrual -, revela-se com um misto de sintomas físicos, psicológicos e não só. 

Estes sintomas surgem na segunda metade do ciclo menstrual e a sua intensidade poderá interferir com a vida normal da mulher. 

Alguns destes sintomas são: 
- desconforto abdominal 
- fadiga 
- dores de cabeça 
- irritabilidade/nervosismo 
- depressão (com possíveis distúrbios do sono e sensação de inutilidade) 
- aumento do apetite - avidez por certos alimentos, como chocolates, doces e comidas salgadas 
- esquecimento e dificuldade de concentração 
- acne 
- hipersensibilidade aos estímulos 
- raiva 
- choro fácil 
- acessos de calor 
- palpitações 
- tonturas 
- variações de humor 
- ansiedade (com sentimentos de hostilidade) 
- dor ou aumento da sensibilidade mamária 
- retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas) 
- desânimo 
- agressividade 
- cólicas. 

Estes sintomas poderão agravar-se, caso, nesta fase, a mulher se encontre com problemas pessoais. 

Para diagnosticar a TPM há que fazer um controlo objectivo dos ciclos menstruais, para excluir outros transtornos, como o hiper ou hipotiroidismo, a fadiga crónica, a enxaqueca, a síndrome do intestino irritável ou mesmo o agravamento de patologias do foro psiquiátrico. 

A TPM pode ser suave ou ter uma grave manifestação, podendo o período de duração ir de três a dez dias, conforme a pessoa, e acentuando-se mais entre os 25 e os 35 anos. 

O seu tratamento depende da severidade dos sintomas e pode passar por mudanças alimentares, de comportamento e tratamentos farmacológicos. 

MEDIDAS PREVENTIVAS

As medidas preventivas podem passar por: 

- redução de sal, açúcar, gordura e cafeína (café, chá, colas, etc …) 
- repartição das refeições 
- uma dieta com bastante cálcio (optando por lácteos magros) e magnésio (espinafres) 
- limitação de bebidas alcoólicas 
- deixar de fumar 
- prática de exercício físico regular (20 minutos de aeróbicos, três vezes por semana) 
- gestão do stress. 

Descansar e recorrer a técnicas de relaxamento, como o yoga, também se poderão revelar úteis. 

A automedicação não será uma solução. Só o médico pode indicar o melhor caminho para solucionar a TPM. 

O QUE É A DISMENORREIA? 

É o termo médico utilizado para definir as dores menstruais, ou seja, as dores na região inferior do abdómen durante o período menstrual da mulher. 
A dismenorreia poderá ser primária ou secundária. 

A dismenorreia primária deve-se a fenómenos naturais, fisiológicos, associados à menstruação. É mais comum em mulheres jovens e pode aparecer desde a primeira menstruação (menarca) e, normalmente, diminuí com a idade. 

A dismenorreia secundária está ligada a problemas de saúde de foro ginecológico, podendo aparecer em qualquer período da vida da mulher em idade fértil. 
Os sintomas principais são dores na região abdominal inferior e que podem irradiar para as costas e para as coxas. Surgem no dia anterior ou no primeiro dia do período e prolongam-se por dois ou três dias desaparecendo gradualmente. 
Pode estar associada a outros sintomas como dores de cabeça, náuseas, vómitos e fluxo menstrual muito abundante. 

Tratamento 

Geralmente a dor é eficazmente aliviada com fármacos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno. Estes fármacos são mais eficazes se a sua administração começar 2 dias antes da menstruação e continuar durante o primeiro e segundo dias do fluxo menstrual. 
As náuseas e os vómitos são aliviados com um medicamento para as náuseas (antiemético), mas estes sintomas costumam desaparecer, sem tratamento, à medida que as contracções diminuem de intensidade. 
Descansar o suficiente, dormir e fazer exercício físico com regularidade também pode ajudar a reduzir os sintomas. Se a dor continuar até ao ponto de interferir com a actividade normal, pode ser suprimida a ovulação com contraceptivos orais que contenham doses baixas de estrogénios e de progesterona. 

O tratamento da dismenorreia secundária depende da sua causa. Se se tratar de um canal cervical estreito, pode proceder-se à sua dilatação cirúrgica, o que proporciona entre 3 e 6 meses de alívio. Quando o tratamento não dá resultado e a dor é muito intensa, a desconexão dos nervos que vão ao útero pode ser benéfica. As complicações deste processo incluem lesões noutros órgãos pélvicos, como os ureteres. Por outro lado, também se pode recorrer à hipnose ou à acupunctura. 

Eu há coisa de dois ou três anos recorri à acupunctura, foi mesmo bom porque ajudou a aliviar as dores que infelizmente sem a continuidade de tratamento acabam por voltar. Espero que seja útil para as meninas e mulheres que mais sofrem nestes dias, como eu na situação normal de não-grávida hihihi.

Antes de tomarem medicamentos certifiquem-se que não terão reacções alérgicas a algum componente.

Beijinhos

Pat

Choque Anafilático

Olá!

Depois de fazer a pesquisa das Medusas decidi procurar um pouco sobre o Choque Anafilático que uma pessoa pode sofrer com o contacto de uma Medusa mais perigosa e decidi falar deste tema em primeiro lugar.

Afinal o que é? Vou falar-vos mesmo sobre isso para que possam estar prevenidos nestes casos.

Imagem google

A Anafilaxia é uma reacção alérgica sistémica, severa e rápida a uma certa substância alergénica. É caracterizada pela diminuição da pressão arterial, taquicardia e distúrbios gerais da circulação sanguínea. Pode ser acompanhada de Edema da Glote. A reacção anafilática pode ser provocada mesmo por quantidades minúsculas de uma substância alergénica.

O tipo mais grave é mesmo o Choque Anafilático e termina, geralmente, em caso de morte caso não seja logo tratado. Isto acontece porque há uma rápida constrição das vias aéreas que, muitas vezes, ocorre numa questão de minutos após o início do ataque. quanto mais rapidamente o apoio médico chegar podem ser salvos preciosos minutos de vida. Este é mesmo o único dos primeiros socorros a ter num choque destes.

A ventilação assistida é frequentemente ineficaz mas deve ser tentada caso a vítima pare de respirar. A frequência cardíaca pode causar taquicardia e, eventualmente será assim indicada por apresentar um risco menor para a pessoa.

Os sintomas podem incluir stress respiratório, hipotensão (baixa pressão sanguínea), síncope(desmaio), coma, urticária, angioedema (inchaço da face, pescoço e garganta) e coceira.
Os sintomas estão relacionados à acção da imunoglobulina e da anafilatoxina, que agem para liberar histamina e outras substâncias mediadoras de  granulação . A histamina induz à vasodilatação e a broncoespasmo (constrição das vias aéreas), entre outros efeitos.

É sempre útil saber estas coisas.

Beijinhos

Pat

Medusas e Alforrecas

Olá!
Hoje decidi falar sobre aquilo que nós tanto vemos nas praias e que nada gostamos… As famosas Medusas mais conhecidas cá como Alforrecas!

As Medusas são conhecidas como Mães d’Água, Águas-vivas ou Alforrecas em Portugal. Estas são forma de vida livre dos cnidários adultos. Quase todas vivem no oceano como componentes de zooplâncton.
O seu corpo é, basicamente, um saco com simetria radial formado por duas camadas de células – epiderme no exterior, gastroderme no interior – com uma massa gelatinosa entre elas chamada mesogleia e aberto para o exterior. As medusas ostentam coroas de tentáculos com células urticantes que são os cnidócitos que são capazes de ejectar um minúsculo espinho que contem uma toxina, o nematocismo. O corpo das medusas é formado por 95-99% de água.

Isto ó para vos dar uma breve introdução à fisionomia das Medusas, agora vamos compreender a toxicidade que podem ter para o homem.

Há uma Medusa com o nome de Medusa-Juba-de-Leão (Cyanea capillata - imagem esquerda) que é das maiores que existem, a sua picada pode causar algum incómodo mas raramente é fatal!

No geral as picadas das medusas (especialmente da classe Scyphozoa - imagem direita) não são fatais a menos q a pessoas seja bastante vulnerável ao seu veneno. Outra classe, a Cubozoa, pode ser mesmo fatal. 

Em qualquer caso quando uma pessoa é picada por uma Medusa devem ser logo ministrados os primeiros socorros.

A primeira coisa a fazer é tirar imediatamente a pessoa para fora da água para se evitar o afogamento. Caso a vítima apresente sintomas de choque anafilático deve-se procurar assistência médica de imediato!
Caso a vítima esteja apenas dorida as medidas incluem a remoção total de tentáculos, restos ou de cnidócitos da sua pele. Uma das formas é colocar creme de barbear na zona e raspar com uma lâmina ou até mesmo com o cartão multibanco.

A aplicação de Vinagre pode ajudar mesmo em situações de picadas graves. Caso a picada se dê perto dos olhos o vinagre deverá ser aplicado com uma toalha. Caso o vinagre não esteja disponível também se pode usar água salgada e caso o ataque se tenha dado dentro da água salgada, não se deve usar água doce. A mudança da tonicidade pode contribuir para a libertação de mais veneno. O mesmo pode acontecer caso esfregue a zona afectada, se usar álcool ou até mesmo urina por isso não utilizem mais do que Vinagre e Água Salgada.

Depois destes primeiros socorros, deve ser aplicada anti-histamínicos para diminuir a irritação. Para a remoção do veneno da derme pode ser aplicada uma pasta de bicarbonato de sódio em água na zona afectada e reaplicar a cada 15-20 minutos sempre que possível. O gelo também contribui para que o veneno não se propague.

Beijinhos

Pat