Diário da Gravidez - 23 Semanas

Olá!

Amanhã já vou de viagem mas cá está o resumo das 23 semanas!

Também não foi uma semana fácil, três semanas fora de casa exige muita preparação e organização, o stress aumentou significativamente nestes dias mas... amanhã já passa!
Dizem que as dores de cabeça poderão desaparecer agora, neste segundo trimestre, eu espero memso bem que sim! A congestão nasal é que teima eu não me deixar em paz.

O bebé tem mais de 28 centímetros e pesa cerca de meio quilo. Já se sentem movimentos e até já consegui gravar!


Já apareceram os primeiros sinais de inchaço também (que bom....não), "trata-se de um edema e ocorre na sequência de alterações na composição química do sangue que conduzem à transferência de líquido para os tecidos, e da pressão do útero sobre as veias que devolvem o sangue da parte inferior do corpo, abrandando a circulação nas pernas. O edema agrava-se frequentemente ao final do dia e no Verão. O seu organismo elimina o líquido suplementar após o nascimento do bebé – por isso, é possível que tenha muita necessidade de urinar e transpire muito durante alguns dias após o parto." Ena, só coisas boas, vou parecer uma boneca insuflável especialmente agora nos dias de maior calor... Dormir ou mesmo relaxar com as perninhas elevadas e, se possível pedir uma massagem com um bom creme refrescante/relaxante. Lembrem-se que as massagens não devem ser dadas com pontos, mas sim de mão aberta, e sempre de baixo para cima para estimular o sangue a voltar ao coração.

Tenho aqui também algumas coisinhas que poderão interessar a outras grávidas... Site aqui.

Porque sangram as gengivas e porque estão tão sensíveis?
Durante a gravidez, uma maior quantidade de sangue flui para todos os tecidos – incluindo os da boca – o que pode dar origem a sensibilidade e sangramento gengival. Mas não é altura de desistir de passar o fio dentário, dado que uma má higiene dentária foi já associada a casos de parto prematuro, explica a Dra. Margaret Pfeifer, obstetra e ginecologista na Mayo Clinic, no Minnesota. Embora não disponhamos de dados concretos sobre os motivos, a teoria consiste em que as bactérias de uma gengivite grave ou de um abcesso nos dentes poderão entrar no fluxo sanguíneo e provocar o parto prematuro. Independentemente de tudo isto, a gravidez é uma óptima altura para consultar o dentista e fazer uma limpeza de rotina, diz Pfeifer — nem que seja porque, depois do bebé nascer, já não terá tempo para isso.

DICAS DE CONFORTO: Como minimizar o inchaço:

Quando começa a inchar, tente as seguintes estratégias:

• Levante os pés sempre que puder.
• Sente-se com as pernas esticadas.
• Evite permanecer sentada quieta durante muito tempo.
• Faça exercício regularmente, para estimular a circulação.
• Use collants de descanso (vista-os logo de manhã).
• Beba muita água: manter-se hidratada ajuda a evitar o inchaço.
• Se detectar algum inchaço exagerado ou repentino nas mãos ou na cara, consulte o médico ou parteira. Pode ser sinal de um estado clínico grave, chamado pré-eclâmpsia.

Que mais houve esta semana? Compras! Houve algumas compras! Venho cá postar em breve, e agora vou preparar-me para a viagem de amanhã, não vejo a hora de chegar! Apesar de tudo estou bastante preocupada, vou sem o L., ou seja vou só eu, o Nuno e o pequeno Denis (já que vai inevitavelmente para onde quer que eu vá hehehe), e deixei uns miminhos preparados para ele petiscar quando sentir mais saudades!

Beijinhos

Pat

Tratar um Escaldão para não Escamar

Olá!

Heis um tema que certamente nos interessa, e convém saber antes do Verão chegar para começarmos já a prevenir. Escusado será dizer que é muito importante não pôr de lado o uso do protector solar, não é? Nunca apanhem sol sem tomar precauções! Um só escaldão aumenta a probabilidade de ter cancro da pele, e muito, já para não falar no envelhecimento que proporciona à pele.
Mas ás vezes, falha uma zona, esquecem-se as re-aplicações ou passamos mais tempo ao sol do que o que pensávamos. Nessas alturas, zás, lá aparece a pele vermelha, quente a ameaçar escamar.
Eu que o diga, apanhei um escaldão tão estúpido há cerca de três ou quatro anos, foi o último mas para perceberem estava nas piscinas oceânicas em família, o menino era pequenino, ainda fazia as sestas. juntamos dois guarda-sóis e adormeci o menino, ou provavelmente adormeci eu primeiro e depois ele, o certo é que ficamos ali os dois a dormir. Eu estava vestida e tapada com toalhas, assim como o menino, protegidos ainda pela sombra, mais grave ainda é que o LA. andava sempre à nossa volta a recolocar os guarda-sóis e a confirmar que estávamos tapados e protegidos. Não esqueçamos o protector factor 50 que utilizo desde que o menino nasceu, e não deixo de bronzear! O certo é que apanhei um escaldão, não faço ideia como, na zona lombar esquerda (eu estava deitada para o lado esquerdo) e acreditem, não foi bonito.

Ora, partindo do princípio que apanharam um escaldão leve, que não necessita de atenção médica, a questão que se põe é: "Como é que me livro da vermelhidão e evito que me caia a pele?".
Pois então, aqui ficam algumas sugestões para o problema:

Banho - Água morna, a fugir para o frio, o objectivo é apenas tirar o sal do corpo, não utilizem sabonetes, géis de banho ou outros produtos de banho, não vamos agravar a nossa situação sim?

Aloé Vera - Um gel à base de aloé vera vai também refrescar e aliviar, desde que não tenham nenhuma reacção alérgica, por favor testem na pele antes de começar o verão de forma a terem a certeza que não vão correr riscos desnecessários.

Hidratar - Um bom creme hidratante, que não seja muito gorduroso, aplicado várias vezes ao dia na parte que o sol estorricou, faz milagres. Quando o vermelhão passar e já não sentirem dor, podem usar um creme gordo para facilitar a cicatrização. Hidratar também por dentro, beber imensa água para repor o bem estar da pele. Podem, eventualmente, tomar uma aspirina para atenuar a dor, mas falem com alguém especialista primeiro caso não seja um medicamento habitual.

Não se esqueçam de proteger igualmente a cara e os lábios, e até mesmo as orelhas! Não utilizem cremes do ano anterior, a oscilação de temperatura que o mesmo sofre durante um ano faz com que as suas propriedades se alterem, não será eficaz na protecção contra o sol.

Espero que estas dicas vos ajudem a combater algum desconforto, de qualquer maneira protejam-se, não há bronzeado no mundo que compense uma doença de pele mais tarde.

Beijinhos

Pat

Fontes de pesquisa - livros, revistas e A Guida É que Sabe

Sacos de Hiper Ocupam Mini

Olá!

Hoje venho ensinar um truque (para quem não sabe). Todos costumamos deixar os sacos de hiper-mercado à balda, acabam por ocupar imenso espaço! No entanto tenho aqui um truque muito prático para que eles ocupem o mínimo espaço possível...

Imaginem entre 50 a 60 sacos de plástico à balda, sim era mais ou menos o que tinha cá em casa, penso que eram cinquenta e sete. Vamos ver como ficaram após umas artes de "origami".

Passo 1 - Estender muito bem o saco na superfície da mesa e retirar bem o ar, como se o passassem a ferro.

Passo 2 - Dobre o saco ao meio e em seguida...

Passo 3 - Volte a dobrar em dois...

 

Passo 4 - E vá dobrando pequenos triângulos uns sobre os outros até ao topo.

Passo 5 - Quando chegar às asas dos sacos e o espaço for pequeno,prenda o excesso na abertura que ficou da dobra anterior...

Et Voilá!!!

Cá está uma simples maneira de guardar os sacos e poupar espaço. É algo que faço por gosto pois mantem-me entretida e faz-se muito bem em poucos minutos! Claro eu demorei uma meia hora, afinal eu tinha entre 50 a 60 sacos para me entreter! No entanto fi-lo enquanto estava a ver TV e nem dei pelo volume diminuir... Querem ver???

Sim tenho pena de não ter tirado do monte antes de os dobrar a todos... Mas a grande montanha de sacos virou duna de praia hahaha

Beijinhos 

Pat

Dicas de Poupança

Olá!

Com os tempos que correm mais vale nós começarmos a pensar seriamente em algumas medidas de contenção, vi aqui algo de interessante que acho que vocês também deviam ver.

(Achei esta tão gira que não resisti hehehe)

Dica 1

Para quem tem carro, devem ter muita atenção aos pneus! Sabiam que, se não verificar-mos a pressão com regularidade e se o valor da mesma for o errado, o consumo de combustível pode aumenta em cinco por cento? Se não sabiam ficam a saber, é uma coisa realmente importante porque os combustíveis estão cada vez mais caros e a nossa carteira já se queixa então se não tivermos este cuidado extra mais se irá queixar!

Dica 2

Poupar no banco não é difícil para alguns. É certo que muita gente, especialmente os mais idosos, preferem fazer as suas transacções ao balcão mas, para aqueles mais entendidos e à vontade com as novas tecnologias, fiquem sabendo que é muito mais barato fazer todo o tipo de operações pela internet! Sim, as novas tarifas são elevadas e, se não podemos mexer na manutenção, ao menos também não vamos pagar mais por ir ao balcão quando podemos fazer na internet não é? 

Eu, por uma questão de comodidade faço tudo o que posso pela internet!

Dica 3

Café? Todos nós sabemos que sabe melhor fora do que dentro de casa pelo que evitamos beber em casa e bebemos sempre um ou mais por dia nos cafés. Andei a fazer contas e sabem que mais? Se um café diário for 0,80€ no final do mês poupamos 24€ se beber-mos em casa. não parece muito pois não? Mas as contas não ficam por aqui, sabem quanto podem poupar ao fim de um ano? Poupam pelo menos 292€ (0,80x365)!

E agora o que acham? Se eu fosse a vocês (uma vez que eu não bebo cafés troco por outros exemplos) começava a pôr o dinheiro dos cafés num mealheiro e no próximo ano ia de férias! 

Dica 4

Fazer um orçamento mensal é o melhor que podemos fazer para que não nos assustemos quando temos de desembolsar grandes quantias como um pagamento de um seguro. Calcular o nosso orçamento é cada vez mais fácil nos dias de hoje seja com as despesas mensais, trimestrais, semestrais ou anuais! Na internet podemos encontrar sites que ajudam nesta tarefa, um deles é o Money Basics. De uma forma bastante rápida, fácil e acessível podemos mesmo saber se estamos a viver de acordo com o nosso orçamento ou acima do que nos é possível!

Além disso este site tem várias dicas de poupança desde o que ter em conta na compra de um carro a poupar no rendimento familiar reduzindo as despesas! 

Ver não custa e, como ninguém nasce ensinado, aprender a poupar faz parte da vida!

Eu cá já tomei nota de algumas dicas para ver se conseguimos poupar mais um bocadinho aqui e ali!

Beijinhos

Pat

Cuidar de Eletrodomésticos

Todos nós temos electrodomésticos que nos facilitam a vida mas... Será que nós facilitamos a vida aos nossos electrodomésticos?
Fui à procura de alguns conselhos para nos ajudar a dar-lhes uma vida mais longa!

Regras básicas para qualquer eletrodoméstico

Temos por hábito comprar os nossos electrodomésticos e deixar o livro de instruções de lado, é que a maioria de nós nem pega neles! Eu contra mim falo, nunca pego em livro de instruções nenhum, só nos quem vêm com os móveis e è porque sou obrigada para os montar em condições... Adiante.

Devemos sempre ler com toda a atenção os manuais especialmente a parte final que é onde se encontram as precauções que devemos ter em causa!

Tenha em conta que em qualquer electrodoméstico podem ser substituídas as borrachas de vedação, como nos fornos, frigoríficos, máquinas de lavar roupa/loiça, etc, sem ser necessária grande custo financeiro. Só esta substituição possibilita um aumento quase total da eficiência do aparelho e mais durabilidade!

Frigorífico 

1- Se abrirmos o Frigorífico demasiadas vezes estamos a deixar entrar calor e este para repor a temperatura ideal vai forçar o compressor a trabalhar continuamente. Quando vamos cozinhar ou prepara um petisco o melhor é tirar tudo de uma vez do frigorífico e no final voltar a guardar tudo.
Dica: Se for muita coisa arranjem um cestinho ou bacia para poderem levar tudo sem correr o risco de deixar cair alguma coisa!

2- Sobretudo no verão, não se deve forçar o frigorífico a fazer muito frio... Ou seja tentar evitar colocar o aparelho no mínimo, pois isso vai forçar o aparelho a trabalhar mais. Claro que isto é exatamente o contrário do que estamos habituados a pensar e fazer! 

3- Encher o frigorífico de alimentos quando vimos do supermercado contribui também para um “esforço” do aparelho, uma vez que o vamos "obrigar" a fazer mais frio, mais depressa, para refrescar os alimentos que acabámos de colocar lá dentro. 

4- na parte posterior da parede frigorífica existe um buraquinho, para onde cai a água que se vai criando durante o processo de refrigeração que deverá ser limpo e desentupido. Normalmente os frigoríficos trazem uma pecinha própria para isso portanto não deitem fora essa pecinha porque serve exactamente para desentupir!

5- É muito importante efetuar uma limpeza às borrachas das portas com água morna e bicarbonato de sódio ou sabão neutro para que estas não criem excesso de sujidade e acabem por se danificar. As borrachas em mau estado de conservação tornam a vedação menos eficaz e consequentemente levam a um desperdício de energia. 

6- devemos ter sempre atenção de não colocar alimentos quentes dentro do frigorífico, aliás nós devemos sempre esperar até DUAS HORAS antes de por alimentos quentes dentro do mesmo pois ao fim desse tempo estão à temperatura ambiente e não vai provocar desperdício de energia.

Congelador

1- Proceder com regularidade à descongelação do frigorífico / arca congeladora (desde que não seja no frost), 2 vezes ao ano, no mínimo, de modo a não criar um excesso de gelo e consequentemente um desperdício de energia. 

2- Este tipo de aparelhos deverá ser colocado em zonas frescas e bem ventiladas da cozinha. Se estiver próximo de calor, irá trabalhar mais para tentar compensar a temperatura à que está a ser sujeito.

Máquina de lavar louça 

1- A máquina de lavar louça deve ser limpa por dentro de tempos a tempos (depende do tipo de uso que se dá ao aparelho). Existem no mercado detergentes próprios para efetuar esta limpeza mas pode fazê-la apenas com um programa de água mais quente. 

2- Não se deve colocar a louça na máquina com resíduos de alimentos, mas também não é necessário “lavar” a louça à mão antes de a colocar na máquina. Deve-se apenas retirar os resíduos dos alimentos. Não se deve passar a louça por água quente, pois a gordura existente na louça é que contribui para uma lavagem melhor. 

3- Devemos deixar a máquina com a porta entreaberta. Quando leva algum tempo até lavar a loiça fazer um programa “amolecimento”. Não fica caro, porque é uma simples metida de água. 

4- Existem estudos que indicam que uma lavagem de loiça na máquina menos custos que lavagem à mão. 

5- Deve-se efectuar uma limpeza, ou verificação dos filtros (no fundo da cuba da máquina) da máquina para que estes não acumulem excesso de resíduos. 

6- Não esquecer de colocar sal na máquina, sobretudo em zonas em que a água seja mais dura, mesmo que utilizemos pastilhas com tudo incorporado 

7- Não se devem colocar na máquina: porcelanas com pintura à mão, pratas ou latão… além de ficarem manchados, podem danificar a máquina. 

Máquina de lavar roupa

1- Tendencialmente as pessoas pensando que tal contribui para uma lavagem mais eficaz, acabam por exagerar nas doses de detergente que usam. Não só é um desperdício de dinheiro, de ambiente, como ainda pode causar alergias, uma vez que podem ficar resíduos de detergente na roupa e fazer mal à pele. (Heis mais um erro meu!)

2- A limpeza da gaveta do detergente é fundamental, pois o detergente por norma acaba por se ir ali acumulando e deteriorando quer o interior da máquina quer o próprio exterior (pontos de ferrugem na gaveta) 

3- Verificar/ limpar o filtro é fundamental, pois é ali que se acabam por concentrar as pequenas coisas que por vezes ficam na máquina (como botões, moedas, etc)

4- Para a lavagem de peças de roupa pequenas como: cuecas, meias, soutiens, etc, é fundamental utilizar os saquinhos de rede próprios, para que estas peças não se “escapem” para o interior da máquina e bloqueiem o funcionamento. (Estes eu tenho)

5- É fundamental não carregar em excesso a máquina, pois tal faz com que a roupa não saia tão bem lavada e acabe por desgastar a estrutura interna da máquina, pois o peso em excesso danifica. (Mais uma coisa que fazia mal, confesso!)

6- Existem no mercado produtos específicos (desencrustantes) para a lavagem da máquina, mas basta uma lavagem com água quente, sem roupa. Sempre é melhor do que não fazer nada. 

Fornos (de fogões ou não) 

1- Deve ter-se muito cuidado com o uso de detergentes para a limpeza do forno, pois uma grande parte dos mesmos contém componentes abrasivos o que com o tempo acaba por deteriorar o interior do forno.

2- No caso de ter um forno com limpeza pirolítica, não andar sempre a fazer esta limpeza, pois é suposto que o forno “crie” uma certeza sujidade para depois sim se proceder à limpeza pirolítica.

3- É muito importante limpar convenientemente as borrachas e verificar se elas estão a vedar correctamente o forno.

4- De forma a reduzir o consumo de energia é conveniente desligar o forno antes de terminar a cozedura dos alimentos, aproveitando o resto do calor residual que fica.

5- Utilize a iluminação para vigiar os cozinhados, evitando abrir a porta do forno. (Infelizmente o meu não tem esta opção)

6- Os recipientes de cerâmica ou vidro são os mais eficazes para utilizar no forno.

7- Verifique regularmente as juntas e as borrachas de vedação, substituindo as que estejam gastas ou com fissuras, de modo a evitar perdas de calor. 

Aspiradores

Quando adquirir um aspirador ou qualquer outro eletrodoméstico leia sempre o manual de instruções. Muitos clientes reclamam que os seus aspiradores ao fim de algum tempo desligam-se deixando de funcionar por vários minutos. Os aspiradores deixam de funcionar porque o motor sobreaquece e dispara um elemento de segurança que impede o motor de receber alimentação energética e por consequência deixa de funcionar por minutos até que o motor novamente arrefeça. Se está a deparar-se com esta situação já é altura de ter alguns cuidados de manutenção. 

1- Identifique se o seu aspirador tem filtro, primeiro use uma trincha grossa e remova todo o pó que puder, em seguida lave o filtro com um pouco de sabão azul e branco. Caso não volte a sua cor original não se preocupe. 

2- Em seguida troque o saco do aspirador ou se for bagless remova tudo o que se encontra dentro do recipiente de retenção. É muito importante verificar se os sacos estão cheios. Caso seja um aspirador de água é muito importante limpar os filtros e o recipiente.

Microondas:

1- Nunca limpe o seu micro-ondas com produtos abrasivos. 

2- Tenha cuidado com os plásticos que coloca no seu interior e com metais.

E pronto por agora é tudo, hei-de vir com mais algumas dicas diferentes mas estas são realmente as mais importantes para dar-mos mais vida aos nossos auxiliares de tarefas do dia a dia!

Espero que tenha sido útil!

Beijinhos

Pat

Ciclo Menstrual, como sobreviver

Olá,

Hoje fui investigar um bocado sobre o ciclo menstrual e eis que encontrei isto, agora entendo porque não me apetece comer nestes dias e tudo me parece saber mal e nada me passar pela garganta! Já repararam nisto? Eu também nunca tinha associado mas agora decidi investigar porque eu fico cá de uma maneira... Ui dói-me tudo! E queria descobrir uma forma de ultrapassar estes meus dilemas mensais! Sem ser a gravidez que neste momento me descansa neste aspecto hehehe

Encontrei uma participação da médica ginecologista/obstetra Linda Fradique que fala sobre isto num programa de televisão. É realmente possível superar estes dias com uma boa alimentação! Vamos ver:

Nesse período, as senhoras costumam fazer retenção de líquidos, pelo que devem apostar numa alimentação equilibrada, rica em água e sais minerais. 

Legumes como a cenoura, os tomates e a alface, preenchem estes requisitos. Já as couves não, porque nessas alturas costuma dar-se alguns desarranjos intestinais, que poderiam ser agravados com o consumo de couves.

As frutas podem ser uvas, laranjas e ananás…são ricas em água, mas têm características antioxidantes, que conferem alguma proteção. 

As gorduras devem ficar de lado, pelo que as senhoras devem optar pelas carnes brancas e pelo peixe. 

E, nesse período, tudo é desculpável. Por isso, um quadradinho de chocolate não faz mal a ninguém e, face à presença do açúcar, dá energia. Só um bocadinho, poderá ajudar a alegrar os dias”. 

A tensão pré-menstrual 

A síndrome pré-menstrual, ou TPM – Tensão Pré-Menstrual -, revela-se com um misto de sintomas físicos, psicológicos e não só. 

Estes sintomas surgem na segunda metade do ciclo menstrual e a sua intensidade poderá interferir com a vida normal da mulher. 

Alguns destes sintomas são: 
- desconforto abdominal 
- fadiga 
- dores de cabeça 
- irritabilidade/nervosismo 
- depressão (com possíveis distúrbios do sono e sensação de inutilidade) 
- aumento do apetite - avidez por certos alimentos, como chocolates, doces e comidas salgadas 
- esquecimento e dificuldade de concentração 
- acne 
- hipersensibilidade aos estímulos 
- raiva 
- choro fácil 
- acessos de calor 
- palpitações 
- tonturas 
- variações de humor 
- ansiedade (com sentimentos de hostilidade) 
- dor ou aumento da sensibilidade mamária 
- retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas) 
- desânimo 
- agressividade 
- cólicas. 

Estes sintomas poderão agravar-se, caso, nesta fase, a mulher se encontre com problemas pessoais. 

Para diagnosticar a TPM há que fazer um controlo objectivo dos ciclos menstruais, para excluir outros transtornos, como o hiper ou hipotiroidismo, a fadiga crónica, a enxaqueca, a síndrome do intestino irritável ou mesmo o agravamento de patologias do foro psiquiátrico. 

A TPM pode ser suave ou ter uma grave manifestação, podendo o período de duração ir de três a dez dias, conforme a pessoa, e acentuando-se mais entre os 25 e os 35 anos. 

O seu tratamento depende da severidade dos sintomas e pode passar por mudanças alimentares, de comportamento e tratamentos farmacológicos. 

MEDIDAS PREVENTIVAS

As medidas preventivas podem passar por: 

- redução de sal, açúcar, gordura e cafeína (café, chá, colas, etc …) 
- repartição das refeições 
- uma dieta com bastante cálcio (optando por lácteos magros) e magnésio (espinafres) 
- limitação de bebidas alcoólicas 
- deixar de fumar 
- prática de exercício físico regular (20 minutos de aeróbicos, três vezes por semana) 
- gestão do stress. 

Descansar e recorrer a técnicas de relaxamento, como o yoga, também se poderão revelar úteis. 

A automedicação não será uma solução. Só o médico pode indicar o melhor caminho para solucionar a TPM. 

O QUE É A DISMENORREIA? 

É o termo médico utilizado para definir as dores menstruais, ou seja, as dores na região inferior do abdómen durante o período menstrual da mulher. 
A dismenorreia poderá ser primária ou secundária. 

A dismenorreia primária deve-se a fenómenos naturais, fisiológicos, associados à menstruação. É mais comum em mulheres jovens e pode aparecer desde a primeira menstruação (menarca) e, normalmente, diminuí com a idade. 

A dismenorreia secundária está ligada a problemas de saúde de foro ginecológico, podendo aparecer em qualquer período da vida da mulher em idade fértil. 
Os sintomas principais são dores na região abdominal inferior e que podem irradiar para as costas e para as coxas. Surgem no dia anterior ou no primeiro dia do período e prolongam-se por dois ou três dias desaparecendo gradualmente. 
Pode estar associada a outros sintomas como dores de cabeça, náuseas, vómitos e fluxo menstrual muito abundante. 

Tratamento 

Geralmente a dor é eficazmente aliviada com fármacos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno. Estes fármacos são mais eficazes se a sua administração começar 2 dias antes da menstruação e continuar durante o primeiro e segundo dias do fluxo menstrual. 
As náuseas e os vómitos são aliviados com um medicamento para as náuseas (antiemético), mas estes sintomas costumam desaparecer, sem tratamento, à medida que as contracções diminuem de intensidade. 
Descansar o suficiente, dormir e fazer exercício físico com regularidade também pode ajudar a reduzir os sintomas. Se a dor continuar até ao ponto de interferir com a actividade normal, pode ser suprimida a ovulação com contraceptivos orais que contenham doses baixas de estrogénios e de progesterona. 

O tratamento da dismenorreia secundária depende da sua causa. Se se tratar de um canal cervical estreito, pode proceder-se à sua dilatação cirúrgica, o que proporciona entre 3 e 6 meses de alívio. Quando o tratamento não dá resultado e a dor é muito intensa, a desconexão dos nervos que vão ao útero pode ser benéfica. As complicações deste processo incluem lesões noutros órgãos pélvicos, como os ureteres. Por outro lado, também se pode recorrer à hipnose ou à acupunctura. 

Eu há coisa de dois ou três anos recorri à acupunctura, foi mesmo bom porque ajudou a aliviar as dores que infelizmente sem a continuidade de tratamento acabam por voltar. Espero que seja útil para as meninas e mulheres que mais sofrem nestes dias, como eu na situação normal de não-grávida hihihi.

Antes de tomarem medicamentos certifiquem-se que não terão reacções alérgicas a algum componente.

Beijinhos

Pat

No Poupar Está o Ganho

Olá!

Já todos nós sabemos que no poupar está o ganho, há até quem defenda que é mais importante poupar do que investir, e há dicas que podemos aplicar nas compras...

Poupar mas compras
A primeira coisa a fazer é aproveitar as promoções, mas calma, comprando só aquilo que é estritamente necessário, não comprar só porque está em promoção, como algumas pessoas fazem. Isso tem um nome, consumismo, e na maior parte das vezes acaba por ser uma despesa e desperdício do que o contrário. Devemos, se possível, optar por embalagens familiares, já que se tornam mais baratas que as individuais e podemos dividi-las em casa, uma das vantagens desta divisão é puder congelar o que não for para utilizar imediatamente.

Faça as escolhas mais económicas prefira a fruta e legumes da época, são mais saborosos e baratos. escolha também as carnes e o peixe mais económico, este último é também uma boa opção congelado ou enlatado pois guarda as suas propriedades nutricionais. Caso compre carne branca, opte pela ave/coelho inteira pois sai mais barato.
Elabore uma lista de compras e confirme o que tem ou não na despensa, isto evita que faça compras de alimentos que já possua, evitando desperdícios.
Não vá às compras sem comer algo antes, mesmo que seja apenas um pequeno lanche, a nossa pior inimiga é a fome nestas alturas.

Aproveitar as sobras
As sobras de arroz são óptimas para um empadão, assim como as sobras de legumes servirem para uma sopa ou na preparação de patés. No caso dos estufados podem ser utilizados para recheios, porque não fazer uns rissóis?
Couve, espinafres, brócolos, agriões, etc, têm talos, folhas e cascas, aproveite para enriquecer os molhos, sopas, batidos ou sumos, uma vez que são ricos em vitaminas, fibras e minerais.
as cascas dos citrinos podem ser aproveitadas para a preparação de infusões, e que bem que calha nesta altura do ano em que ainda sentimos algum frio à noite!

Poupar na cozinha
Já vimos como poupar nas compras, já vimos como poupar na comida.... mas não ficamos por aqui, tudo se resume à cozinha! Ao confeccionar os alimentos, desligue a fonte de calor 5 a 10 minutos antes pois com o calor existente a refeição vai acabar de cozer com o calor.
A panela de pressão, adorada por uns e odiada por outros, também é uma boa forma de cozinhar e de poupar. A cozedura é mais rápida, saudável e necessita de menos água. Aqui já poupamos a dobrar! para quem não é amigo deste utensílio, calma, há ainda a opção de cozer a vapor, o que só traz vantagens pois como não há contacto entre os alimentos e a água, a perda de nutrientes é muito menor. No fim, não desperdice a água, aproveite-a para fazer uma sopa, caldeirada, estufado ou outro prato, uma vez que a mesma está rica em nutrientes!

Espero que estas dicas vos sejam úteis!

Beijinhos

Pat

Conservar sem Estragar

Olá!

Sabiam que há alimentos que não deviam ser refrigerados? Pois eu não sabia de alguns. Entretanto li por aí em vários sítios que não o devíamos fazer por estes alterarem a sua composição com o frio, pensamos que os estamos a conservar mas afinal estamos a fazer o contrário... como o...

Tomate - O frigorífico mantém os tomates frescos mas também inibe o processo de maturação e quando isso acontece, o tomate perde seu sabor e sua textura, tornando-se granulado e farinhento. Por isso, é melhor guardar os tomates em temperatura ambiente, numa fruteira, de "cabeça" para baixo.
Manjericão - Armazenar manjericão no frigorífico fará com que ele estrague rapidamente e absorva o sabor dos alimentos que o rodeiam. É melhor manter o manjericão fresco fora da mesma, dentro de um copo de água.
Batatas - O frio transforma o amido da batata em açúcar num ritmo mais rápido. Para evitar que isso aconteça, é melhor guardá-las num recipiente fechado e deixá-las num local fresco mas não frio. É indispensável cobri-las, pois a claridade provoca a aparição de pequenos furinhos.
Cebolas - Faz as cebolas ficarem moles e pegajosas. A melhor forma de conservar esse tempero é guardando-as em local fresco e seco. Entretanto, a cebolinha verde, devido ao seu alto teor de água, pode ser armazenada no refrigerador.
Abacate - Se quer que o abacate amadureça, o pior a fazer é guardá-lo no frigorífico. Só é aconselhável colocá-lo lá se o abacate já está maduro e não quer que ele se estrague.
Alho - Aplica-se a mesma regra da cebola, o alho começa a brotar talos verdes e sua textura torna-se mole e pegajosa. Sempre é melhor armazená-lo em um locar fresco e seco.
Azeite - O azeite deve ser guardado num local escuro e fresco. Quando fica no frio a sua textura torna-se semelhante à da manteiga. Cabe esclarecer que o sabor e a textura original podem ser recuperados.
Café - O café faz perder o sabor e absorve os odores e sabores dos alimentos que o rodeiam. A melhor opção é manter o café num local fresco e seco. Entretanto se colocar uma pequena tacinha com café em pó ou grão no frigorífico este vai ajudar a absorver possíveis maus cheiros.
Mel - Se há coisa que o mel tem de bom, é que não se estraga facilmente, mesmo que passem "cem anos" o seu sabor não se altera, logo não há qualquer necessidade de guardá-lo no frigorífico. No entanto guarde-o muito bem fechado para que os insectos não se sintam atraídos, à temperatura ambiente, o frigorífico apenas vai arruinar a sua textura.
Banana - Apenas sei que ficam demasiado maduras e negras, lembrei enquanto escrevia mas não encontrei nada escrito, apenas sei por experiência.

Alguns destes podem parecer absurdos, mas acreditem que há quem o faça, eu já vi! Seja como for procurem sempre a melhor forma de conservar os alimentos em segurança.

Beijinhos

Pat

Arrumar o Frigorífico

Olá, hoje trago-vos umas dicas para não cometermos alguns erros no que toca a arrumar os alimentos no frigorífico, tantos erros que eu já cometi! Querem saber mais? Vejam lá o que eu encontrei...

Imagem Google

Alimentos Que não se Devem Guardar no Frio

Quando nós chegamos a casa com os alimentos do mês/semana a primeira coisa que fazemos é enfia-las no fresquinho mas sabem que mais? Está errado, há alimentos que não se devem guardar no frigorífico porque se deterioram e perdem qualidades. De seguida listam-se alguns desses alimentos:

Tomate: o frio danifica as membranas interiores deste fruto e transforma a polpa numa pasta insípida e pastosa. Assim, o melhor é guardar o tomate à temperatura ambiente e, no caso de ter cometido o erro de os ter guardado no frigorífico, retirá-lo um dia antes de o consumir já que recupera bastante do seu sabor.

Fruta de verão: apesar de não sofrerem tanto como o tomate, a fruta e os legumes de verão, no geral, não deverão ser guardados no frigorífico: pêssegos, melões, nectarinas, beringelas, courgetes, pimentos não reagem bem ao ser submetidos a um inverno súbito e o seu sabor “degrada-se” quando mantidos a menos de 10 graus.

Fruta tropical: frutos como o abacate, a banana ou o ananás também não se devem guardar no frigorífico. O abacate endurece fortemente quando colocado no frio, sendo preferível guardá-lo num local escuro e fresco. E o mesmo quanto à banana e ao ananás, frutas cuja exposição frio torna pastosas.

Pão, queijo seco, chocolate: um erro muito frequente é colocar o pão no frigorífico. Contrariamente ao que se pensa, endurecem muito mais rapidamente quando ali colocados do que se colocados numa caixa de pão. Quanto aos queijos secos, também não há porque colocá-los no frigorífico, ficam bem melhor envoltos em papel e guardados num local fresco. Também o chocolate não deve ser guardado no frio, a camada esbranquiçada que envolve o chocolate quando colocado no frigorífico revelam que a sua textura e sabor estão alterados.


Regras para um armazenamento correto

O armazenamento refrigerado ajuda a conservar os alimentos frescos e a retardar o aparecimento e desenvolvimento da maioria dos microrganismos nocivos. A temperatura ideal de um frigorífico é de 5ºC a nível das prateleiras do meio, sendo que a temperatura não é igual em todo o frigorífico. Tirar partido das diferentes temperaturas existentes permite assegurar um armazenamento optimizado dos seus produtos alimentares.

Carne e peixe fresco: o ponto mais frio do frigorífico é na prateleira do fundo logo acima das gavetas dos legumes (2ºC). Este será o local indicado para colocar carne e peixe frescos e estaremos também a evitar o gotejamento sobre outros alimentos.

Ovos, leite e derivados, restos, bolos e produtos que mencionam “refrigerar depois de aberto”: as prateleiras do meio (4-5ºC) e as de cima (8ºC), são o local indicado para guardar os ovos, leite e derivados, restos de refeições, bolos e os produtos que mencionam na embalagem “refrigerar depois de aberto”.

Frutas e legumes: As gavetas inferiores (até 10ºC) são intencionalmente concebidas para manter os legumes e frutas que podem ficar danificadas com temperaturas inferiores.

Bebidas, mostarda e manteiga: os compartimentos ou prateleiras das portas são o local menos refrigerado do frigorífico (10-15ºC) sendo idealizadas para armazenar produtos que exigem apenas um ligeiro arrefecimento, como sejam as bebidas, a mostarda ou a manteiga.


Regras de utilização e manutenção

Não é aconselhável colocar demasiados alimentos no frigorífico:
Quando cheio, até ao ponto de não existir mais espaço entre os diferentes alimentos, o ar não consegue circular e a distribuição da temperatura ficará afectada. Se houver a formação e acumulação de gelo o frigorífico não funcionará eficazmente.

Descongelar regularmente e lavar:
O gelo retira espaço para a colocação dos alimentos. É aconselhável descongelar o frigorífico regularmente, utilizando água quente com um pouco de vinagre para eliminar odores desagradáveis.

No verão, mais frio:
No verão temos de regular a temperatura do frigorífico para valores mais frios do que os necessários durante o inverno. As portas devem estar sempre bem fechadas e só devem ser abertas quando necessário, devendo ser fechadas o mais rapidamente possível.

Acondicionar correctamente:
Devem embrulhar-se ou tapar os alimentos de modo a evitar perdas de frescura e de sabor. As sobras ou restos devem ser colocadas em recipientes limpos, de baixa profundidade e tapados. Não devem ser colocadas grandes quantidades de alimentos quentes no frigorífico, já que isso irá implicar um aumento da temperatura; é preferível deixá-los à temperatura ambiente, até arrefecerem: todo e qualquer alimento cozinhado deve ser colocado no frigorífico dentro de um período de duas horas após ter sido servido.

Entrar e sair por ordem:
É importante não esquecer a regra “o que primeiro entra no frigorífico, primeiro deve sair”. Ao arrumar os alimentos no frigorífico, os produtos recém adquiridos devem ser guardados atrás dos que já lá existiam. Este método ajuda a assegurar que consumimos os alimentos antes de expirar a data de validade e assim, a reduzir a quantidade de comida deitada fora.

Respeitar os prazos de validade:
É importante não esquecer que os alimentos são mantidos frescos e seguros no frigorífico apenas durante o tempo indicado no rótulo da embalagem. Em caso de dúvida sobre um alimento, ou de há quanto tempo ele se encontra no frigorífico é melhor deitá-lo fora. Ter um termómetro no interior do frigorífico é também muito útil, uma vez que assim sendo, pode ter sempre a certeza que o seu frigorífico mantém a temperatura adequada.


Espero que estas dicas vos ajudem a poupar o esforço do vosso frigorífico, os alimentos e até mesmo na energia consumida!

Beijinhos

Pat

Truques e Dicas

Olá!

Hoje venho partilhar com vocês uns truques que podemos utilizar na cozinha. Muitos de vós já os conhecem, outros vão passar a conhecer.

Se há algo que me irrita ao cozer as batatas inteiras, é o tempo que elas demoram a cozer no tacho/panela, mas há uma forma para que elas cozam mais depressa sem esfarelarem por fora (na maioria das vezes). Basta que antes de as colocar para cozer, a piquemos 6 a 8 vezes com um espeto de metal, em pontos diferentes. Isso vai fazer com que no fim da cozedura elas não estejam cruas por dentro!

Outro dilema que eu tinha, era a salsa. Como manter a salsa fresca no frigorífico? Cada vez que lá chegava passados uns dias, já estava murcha e amarelada, porque eu não conhecia este pequeno truque, que pode deixá-la fresca durante aproximadamente três semanas. Lave e muito escorra bem as folhas da salsa, de seguida coloque-as num recipiente de vidro tapado e guarde no frigorífico. É verdade, prático e simples, ou então façam como nós, um vaso de salsa em casa, tem salsa do mais fresco sempre que precisar!

Esta dica já vem do tempo das nossas avós, e das suas avós, que é o dilema que já conhecemos... fruta como a maçã, pêra, banana, entre outros, é que quando descascamos a fruta ela fica escura muito rapidamente, chama-se oxidação, mas há formas de o evitar. Se estivermos a fazer uma salada de fruta, é fácil, a primeira coisa a pôr na taça é o sumo ou a calda de água com açúcar, e ir colocando a fruta conforme se corta. Outra maneira é esfregar a polpa da fruta com um limão, pois o seu sumo vai evitar que a fruta oxide e fique com aquele aspecto escuro que ninguém gosta.

Já agora... sabem o que é uma boneca? Não, não é uma boneca de trapos ou de brincar, é uma boneca de cozinha! Uma boneca de cozinha pode dar muito jeito a quem não gosta de ver folhas aromáticas nos cozinhados, por exemplo, lembro-me de que o meu bis-avô amaldiçoava a mania de fazerem os bolinhos de bacalhau com.... salsa! Pois, acho que a minha bis-avó não conhecia este truque.
Há gente muito esquisita, mas que se não vir um ingrediente, nem se apercebe que ele está lá, como o meu filho, mas ele não tem estes luxos, ou come, ou come hehehe.
Vamos ao que interessa, esta boneca é uma bolsa de gaze onde colocamos as ervas aromáticas e/ou especiarias que não queremos que se misturem no preparado, evitando que se dispersem na água.

Espero que seja útil,

Beijinhos

Pat

Beauty Mom

Olá!
Chego-vos hoje com uma nova rubrica, Beauty Mom, porque se trata de beleza, e porque sou mãe, e porque são três truques simples que nos ajudam a fazer render os nossos produtos de cosmética:

Bâton - é muito comum as pessoas deitarem fora os batons quando já não conseguem aplicar nos lábios directamente, mas NÃO O FAÇA, tem duas opções, retirar a sobra e colocar numa caixa de sombras antiga e bem limpa ou adquirir um pincel para lábios, os seus batons ainda têm muito para durar! Pode ainda tentar fazer misturas e experimentar
novos tons.

Máscara de Pestanas - antes de deitar fora uma embalagem de máscara de pestanas (ou rímel), deixe o tubo em água quente durante alguns minutos, isto vai fazer com que a tinta seca liquidifique e que esteja pronto a utilizar novamente!

Blush e Sombra - Quem nunca teve problemas com estes meninos porque se partiram? E já tive, uma vez ofereci uma palete de sombras à minha prima e assim que o meu filho chegou perto, escorregou-nos das mãos e partiu logo 3 cores! Então guardei os fragmentos que não caíram no chão e fui comprar três caixinhas, e coloquei lá cada cor para que ela pudesse utilizar como pó solto.

Desta forma conseguimos que os nossos cosméticos durem um pouquinho mais, porque no poupar está o ganho!

Beijinhos

Pat

Marmitas - O bom uso das Geleiras

Olá! 
Já há muito tempo que a marmita e a geleira nos acompanham para o trabalho e para as praias e piscinas. Levar comida para poupar dinheiro é cada vez mais visível no nosso dia a dia.

Mas será que sabem utiliza-las? Lembrem-se, as geleiras não são frigoríficos, por isso, se não puserem os alimentos fresquinhos eles não vão ficar só por estarem lá dentro! Não esperem milagres, se não fizermos as coisas em condições não há frescura que as geleiras preservem.

Normalmente nós abarrotamos as geleiras até cima para pudermos levar o máximo de comida possível e isso está tão errado! Eu também o fazia e não vou voltar a fazê-lo! A geleira precisa de espaço para que o ar fresco circule, se não tiver espaço para tal acreditem, não há frescura que aguente muito tempo! Além de que elas ficam horrivelmente pesadas.

Também não as devem deixar ao sol, pois como sabem ele é quente e nem as geleiras se safam, se ficarem ao sol elas começam a ficar quentes e acabam por aquecer também no interior. Como tal temos três opções, a primeira é a mais básica, pomos a geleira à sombra do guarda-sol ou na tenda. A segunda é enterrar a geleira na areia deixando quatro a cinco dedos mais ou menos de fora para a poderem abrir com facilidade e sem riscos de encher o interior com areia. A terceira é muito simples, só têm de colocar uma toalha branca por cima. Sim é verdade, o branco reflecte a luz solar e então não deixa passar tanto calor, se puserem uma toalha preta ou de tom bastante escuro o que vai acontecer, apesar de estar tapada, é que o calor vai passar porque estas cores ao invés de reflectir vão absorver a luz e o calor e vai passar para a geleira. No caso da marmita, não deixem no carro se ele estiver ao sol.

E pronto estes são alguns passos básicos para a melhor conservação da frescura dos nossos almoços e lanchinhos, por favor lembrem-se, não juntem bebidas com comida! Se há algum azar fica logo tudo estragado, a sério o pior que pode acontecer é a água ficar mal fechada e entornar tudo, as nossas ricas sandes ficam logo desfeitas! Outra razão para se separar as bebidas das comidas é que nós bebemos mais líquidos durante um dia de praia e o que acontece é abrirmos várias vezes a geleira o que faz com que o calor entre com mais facilidade e será mais difícil manter a frescura dos alimentos dentro das mesmas.

Beijinhos

Pat

Sílica, a Melhor Amiga do Lar

Olá! Quando compramos sapatos, malas, ou outras coisas, vem sempre a acompanhar um saquinho de sílica, e muitos de nós teimamos em deitar fora porque não servem para nada. Mas a verdade é que podem servir para muita coisa! Vagueando pela internet encontrei algumas utilidades para estes pequenos que acompanham sempre uma compra, mostrando a razão pela qual nós devemos guardar estes saquinhos.

Os saquinhos contêm pequenas bolinhas transparentes ou brancas, ou em alguns casos coloridas, trata-se de gel de sílica que é obtido através de um processo de síntese, transformando em ácido uma solução de silicato de sódio. No comércio, estes saquinhos estão sempre presentes pelas suas propriedades de absorção, que são elevadas, protegem tecidos, equipamentos electrónicos e até mesmo a comida da humidade, evitando que se estraguem.

Após lerem este artigo sobre as suas propriedades e os usos que lhes podemos dar, aposto que deixarão de deitar fora estes saquinhos, passemos então às suas utilidades. Lembrem-se que a sua eficácia pode durar entre 60 a 90 dias, quando passar esse tempo basta colocar os mesmos a apanhar sol para ficarem como novos. Eles conseguem absorver até 40% do seu próprio peso em vapor de água.

Salvar um telemóvel molhado

Lembro-me de ter estado a trabalhar e, quando me dirigi a casa de banho, esqueci-me que tinha o telemóvel no bolso, o resultado já devem calcular não é… telemóvel na sanita logo! Muita gente tem destes tipos de acidente, poças de água, praias e piscinas, vemos logo a vida a andar para trás a pensar no trabalho, família, fotografias, notas importantes, estamos incontactáveis! Eu tive imensa sorte, além de a água estar limpa, não chegou até o interior do telemóvel, mas nem toda a gente tem a mesma sorte que eu. Já devem conhecer o truque do arroz, enfiar lá o telemóvel e esperar um ou dois dias para que o mesmo absorva a água. Nunca use um secador para salvar o pequeno aparelho pois muito provavelmente fica pior, uma vez que as temperaturas altas podem destruir o ecrã e o que a água não estragou.
O primeiro passo é remover cartões e bateria. Em seguida metam as peças todas dentro de um saco de plástico juntamente com vários saquinhos de sílica, esperando 12 a 48 horas para que a humidade seja absorvida o máximo possível.

Limpar as objectivas das câmaras fotográficas

Estas também sofrem com a humidade! Depois de um dia de trabalho ou lazer, na praia ou num lago por exemplo, ou zonas muito enubladas, é provável que a objetiva tenha algumas gotinhas de água ou humidade, presentes no ar. Pode colocar um saquinho de sílica sobre a objetiva, e dizem que também resulta com relógios! Já alguém tentou? Se sim digam de vossa justiça para pudermos comprovar se é ou não verdade.

Conservar livros, documentos, etc

Fácil, muitos saquinhos de sílica! Se estiverem guardados em caixa, basta colocarem uns quantos sacos, quanto mais melhor, e se o local for fechado mais eficaz será o trabalho destes pequenos amiguinhos. junto dos livros, este vai evitar que o cheiro a "velho" apareça.
Salve tudo o que mais necessita e ama!



Combate o mofo

Esta já conhecia e comprovo…
Quem habita zonas muito húmidas sabe o desconforto que é encontrar manchas nos móveis, como armários, gavetas e mesmo sapateiras, lugares estes que deviam estar sempre secos para conservar o conteúdo. Pois bem, saquinhos de sílica nesses espaços vai evitar a formação dessas manchas horríveis! Em quadros e fotografias, coloque um saquinho dobrado para evitar possíveis mofos.  É um desumidificador a baixo custo (muito baixo) e eficaz!

Mau cheiro do calçado

Acabou a história de deixar calçado na janela, especialmente no Inverno quando chove, estes saquinhos também ajudam a evitar aquele característico cheiro a chulé, ou para quem preferir, a queijo da serra hehehe. Coloque dois a três saquinhos em cada calçado que o cheiro, no mínimo, diminui!



Prata oxidada? Jamais!

Guarda talheres de prata ou outros artefactos do mesmo material? Ficam opacos com o tempo por causa da oxidação? Então basta juntar saquinhos de sílica onde os guarda! Prometem que protege as suas peças de oxidarem ou ficarem escuras. Ou pelo menos demoram mais tempo a ter este aspeto. Dizem que protege também jóias! Eu não sei mas não custa nada mesmo tentar não é?

Mas ainda há outras utilizações...

Em caixas de ferramentas, a sílica evita que elas oxidem e enferrujem.

Na hora de viajar, coloque alguns sacos dentro da bagagem.

Coloque um saco no painel do carro. Em dias de chuva, ele ajuda a manter o pára-brisas limpo e claro.

Um saquinho ou outro ajuda a que as flores sequem mais depressa.

Esconda alguns saquinhos nos parapeitos das janelas, para evitar a condensação.

Abra os sacos e sature o gel sólido com óleos essenciais, para criar um potpourri.

Para os coleccionadores de fitas de vídeo, seus VHS vão durar muito mais tempo com os saquinhos por perto.

Coloque uns quantos sacos no estojo da sua câmara fotográfica para evitar que se corroa internamente e para manter o equipamento em ordem.

Proteja o seu saco de desporto da humidade que promove o crescimento de fungos e bactérias que criam maus odores utilizando sempre alguns saquinhos de sílica.

Use um saquinho de sílica no necessaire para manter os seus fiéis produtos a salvo.

Sabem mais alguns truques? Estejam à vontade para comentar aqui!

Beijinhos,

Patrícia